Акупресурни точки за бързо заспиване

Обикновено се препоръчва да спим по 7-9 часа всяка нощ, за да поддържаме добро здраве, но това често е невъзможно. Освен че трябва да отделяме достатъчно време за сън, е важно той да бъде пълноценен. Качеството му може да се влоши вследствие на стрес, на неподходящи условия за сън и дори на страх, че може да се успим сутринта. Непълноценната почивка през нощта може се дължи на трудности при заспиване, често събуждане през нощта или твърде ранно събуждане сутрин.

Независимо от причината, липсата на качествен сън през нощта затруднява изпълнението на ежедневните дейности, защото се влошава концентрацията ни, ставаме раздразнителни и неспокойни, освен това се отразява неблагоприятно и върху общото ни здравословно състояние.

Твърди се, че за бързо заспиване и за пълноценен сън помага акупресурата – алтернативна медицинска техника, която се основава на натиск на определени точки от тялото. В зависимост от акупресурните точки, с които се работи, може да се постигне облекчаване на различни здравословни състояния. Тази практика е характерна за традиционната китайска медицина и се доразвива в различни култури през вековете.

Въпреки ограничените изследвания, се смята, че подобна терапия може да помогне за по-бързо заспиване и за по-добър сън. Но, дори подобрението да се дължи на плацебо ефекта, все пак резултат има.

Как да прилагаме акупресура за бързо заспиване

От изключително значение е акупресурата да се прилага по правилен начин върху правилните точки. Най-доброто решение е да се доверите на квалифицирано лице за терапията, защото неправилното прилагане на натиска може да доведе до дискомфорт или до липса на положителен резултат.

Ако все пак сте решили да приложите техниката в домашни условия, обърнете внимание на няколко момента:

• За да бъде ефективна терапията, трябва да знаете точно кои са точките, свързани с успокояване на нервната система и на тялото като цяло.
• Заемете удобна позиция, направете няколко дълбоки вдишвания и отпуснете мускулите си.
• След като сте открили правилното място, използвайте пръстите си (най-добре палеца), за да упражните умерен натиск върху точката. Прекалено силното натискане може да предизвика дискомфорт.
• Натискът може да е постоянен и да продължи около 30 секунди върху всяка точка, но може и да масажирате точката, като правите кръгови движения и натискате умерено.
• Ако не успявате да се справите сами, помолете партньора си да извърши процедурата.
• Ако изпитате болка при натиска, веднага преустановете терапията.

»Как се отразява безсънието на човешкия организъм

Акупресурни точки за бързо заспиване

Точките се намират на различни части от тялото, а стимулирането на съответните места помага за успокояване на ума и на нервната система, за намаляване на стреса, тревожността и безпокойството, за подобряване на емоционалното състояние. Някои от тях са:

• KD1 (Yongquan) – намира се в средната част на стъпалото точно зад средния пръст, където се напипва лека вдлъбнатина.

• SP6 (Sanyinjiao) – тази точка се намира от вътрешната страна на подбедрицата, на около 4 пръста над глезена.

• PC6 (Neiguan) – намира се от вътрешната страна на ръката, на около три пръста над китката, между двете сухожилия на ръката.

• HT7 (Shen Men) – може да откриете тази точка от външната страна на китката под кутрето. Там има лека вдлъбнатина, върху която се използва лек натиск или кръгови движения.

• An Mian – намира се на около два пръста зад ушната мида в задната част на главата, точно под костта на тила, където също ще усетите вдлъбнатина.

• Yin Tang - акупресурната точка се намира се между веждите.

»На какво може да се дължи безсънието

Изследванията за ползите от акупресурата са ограничени и резултатите от клиничните проучвания върху точките на натиск са смесени. Въпреки това съществуват някои доказателства, че подобна терапия може да помогне не само при проблеми със съня, но и при болка, гадене и други състояния.