Да заспим по-бързо с 4 акупресурни точки
Понякога заспиването може да се окаже трудна задача, дори когато сме уморени. Някои хора се нуждаят от повече време, за да заспят, а при други безсънието често се дължи на стрес или други психологически фактори. Ако вечер се въртите с часове и не успявате да си осигурите необходимите часове сън, опитайте няколко полезни практики от рефлексологията.
Акупресурата се използва за стимулиране на точки, които влияят на различни органи и процеси в тялото. За да помогнете на организма да се успокои и да се подготви за сън, може да използвате 4 акупресурни точки за отпускане и релаксация.
1. Шен мен
Тази точка е позната още като „небесната врата” и помага за успокояване на ума и нервното напрежение. Тя се намира откъм външната страна на китката, точно под малкия пръст. Там има лека вдлъбнатина, върху която се използва лек натиск или кръгови движения. Продължете с масажа 3-5 минути. Първо приложете натиск в левия, после в десния край на точката, а след това повторете върху другата ръка.
2. Анмиан
Точката помага при насъбрана умора и напрежение, а освен че редуцира стреса, има благоприятно въздействие при респираторни проблеми. Тя е разположена в задната част на главата - можете да я намерите, като почувствате мастоидната кост зад ушната мида или мястото, където мускулите на врата се свързват с челюстта. Използвайте палците си, като натискате и отпускате точката или я стимулирате с кръгови движения. В рамките на 10-15 минути направете няколко серии масаж с почивки.
3. Йонг куан (бълбукащ извор)
Акупресурата в тази точка помага за успокояване и заземяване, като се намира върху долната част на ходилото. Там може да напипате лека вдлъбнатина, точно над средната зона на стъпалото. Легнете по гръб и свийте крака в коленете, за да може да достигнете с ръка ходилата си. Сгънете пръстите на краката и открийте вдлъбнатата точка йонг куан. Натискайте я в продължение на няколко минути, като също така може да използвате кръгови движения.
4. Нейгуан
Тази точка има ефективно въздействие за успокояване на тялото и помага при болки в главата или стомаха. Тя се намира 3 пръста под китката, като е разположена между двете сухожилия на ръката. Отново масажирайте чрез натиск или кръгови движения, докато усетите, че организмът започва да се успокоява и ви се доспива.
Редактор: Гергана Стоева
Източници: healthline.com / 2breathe.com
Снимки: mountainrosevt.com / healthline.com / massagemag.com
Продукти свързани със СТАТИЯТА
АКУПРЕСУРНА ПОСТЕЛКА RENEE DE CLAIR
Безплатна доставка за България!ТОПКА ЗА МАСАЖ 9 см DRQM3H0HAX03P QMED
НовЛЕНЕНА ПОСТЕЛКА ЗА АКУПРЕСУРА + ВЪЗГЛАВНИЦА + ЧАНТА ЗА СЪХРАНЕНИЕ
Безплатна доставка за България!КОМПЛЕКТ ЗА АКУПРЕСУРА N3A0NA QMED
НовАКУПРЕСУРНИ МАГНИТНИ СТЕЛКИ
ГЕТУЕЛ ГРИВНА ПРИ ПРИЛОШАВАНЕ И ГАДЕНЕ ЗА ВЪЗРАСТНИ * 2
СТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- Нетрадиционно
- Син лотос, Син египетски лотос
- Билки и съвети за лечение на сънна апнея
- Иглика – жълта, Игличина, Аглика
- Индрише
- 5-хидрокситриптофан
- Лесичина, Орлови гащи, Петльови гащи, Лисичина
- Калифорнийски мак
- Ужасяващият съветски експеримент, при който група хора прекарват 15 дни без сън
- 5 точки за акупресура, чиито масаж помага за отслабване
- Съсънка, Котенце, Обикновена съсънка, Полска съсънка
Коментари към Да заспим по-бързо с 4 акупресурни точки