Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Нетрадиционно Акупресурни точки за бързо заспиване

Акупресурни точки за бързо заспиване

от 19 март 2019г., обновено на 12 дек 2024г.
Редактор: Радостина Райчева
Акупресурни точки за бързо заспиване - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Обикновено се препоръчва да спим по 7-9 часа всяка нощ, за да поддържаме добро здраве, но това често е невъзможно. Освен че трябва да отделяме достатъчно време за сън, е важно той да бъде пълноценен. Качеството му може да се влоши вследствие на стрес, на неподходящи условия за сън и дори на страх, че може да се успим сутринта. Непълноценната почивка през нощта може се дължи на трудности при заспиване, често събуждане през нощта или твърде ранно събуждане сутрин.

Независимо от причината, липсата на качествен сън през нощта затруднява изпълнението на ежедневните дейности, защото се влошава концентрацията ни, ставаме раздразнителни и неспокойни, освен това се отразява неблагоприятно и върху общото ни здравословно състояние.

уморен мъж след безсънна нощ

Твърди се, че за бързо заспиване и за пълноценен сън помага акупресурата – алтернативна медицинска техника, която се основава на натиск на определени точки от тялото. В зависимост от акупресурните точки, с които се работи, може да се постигне облекчаване на различни здравословни състояния. Тази практика е характерна за традиционната китайска медицина и се доразвива в различни култури през вековете.

Въпреки ограничените изследвания, се смята, че подобна терапия може да помогне за по-бързо заспиване и за по-добър сън. Но, дори подобрението да се дължи на плацебо ефекта, все пак резултат има.

Как да прилагаме акупресура за бързо заспиване

От изключително значение е акупресурата да се прилага по правилен начин върху правилните точки. Най-доброто решение е да се доверите на квалифицирано лице за терапията, защото неправилното прилагане на натиска може да доведе до дискомфорт или до липса на положителен резултат.

Ако все пак сте решили да приложите техниката в домашни условия, обърнете внимание на няколко момента:

  • За да бъде ефективна терапията, трябва да знаете точно кои са точките, свързани с успокояване на нервната система и на тялото като цяло.
  • Заемете удобна позиция, направете няколко дълбоки вдишвания и отпуснете мускулите си.
  • След като сте открили правилното място, използвайте пръстите си (най-добре палеца), за да упражните умерен натиск върху точката. Прекалено силното натискане може да предизвика дискомфорт.
  • Натискът може да е постоянен и да продължи около 30 секунди върху всяка точка, но може и да масажирате точката, като правите кръгови движения и натискате умерено.
  • Ако не успявате да се справите сами, помолете партньора си да извърши процедурата.
  • Ако изпитате болка при натиска, веднага преустановете терапията.

»Как се отразява безсънието на човешкия организъм

Акупресурни точки за бързо заспиване

Точките се намират на различни части от тялото, а стимулирането на съответните места помага за успокояване на ума и на нервната система, за намаляване на стреса, тревожността и безпокойството, за подобряване на емоционалното състояние. Някои от тях са:

  • KD1 (Yongquan) – намира се в средната част на стъпалото точно зад средния пръст, където се напипва лека вдлъбнатина.

KD1 (Yongquan) - акупресурна точка

  • SP6 (Sanyinjiao) – тази точка се намира от вътрешната страна на подбедрицата, на около 4 пръста над глезена.

SP6 (Sanyinjiao) акупресурна точка

  • PC6 (Neiguan) – намира се от вътрешната страна на ръката, на около три пръста над китката, между двете сухожилия на ръката.

PC6 (Neiguan) акупресурна точка

  • HT7 (Shen Men) – може да откриете тази точка от външната страна на китката под кутрето. Там има лека вдлъбнатина, върху която се използва лек натиск или кръгови движения.
Знаете ли, че са установени 361 точки за акупунктура и акупресура? Възможно е обаче те да са много повече от познатите към момента. Според някои учени тези точки са над 400, докато други смятат, че може да са хиляди.

HT7 (Shen Men) акупресурна точка

  • An Mian – намира се на около два пръста зад ушната мида в задната част на главата, точно под костта на тила, където също ще усетите вдлъбнатина.

 An Mian акупресурна точка

  • Yin Tang - акупресурната точка се намира се между веждите.

Yin Tang акупресурна точка

»На какво може да се дължи безсънието

Изследванията за ползите от акупресурата са ограничени и резултатите от клиничните проучвания върху точките на натиск са смесени. Въпреки това съществуват някои доказателства, че подобна терапия може да помогне не само при проблеми със съня, но и при болка, гадене и други състояния.

Източник:
  • How To Use Pressure Points To Help You Fall Asleep – https://healthmatch.io/insomnia/pressure-points-to-help-fall-asleep#can-acupressure-help-with-insomnia
  • Where Are Your Pressure Points—And How Can You Use Them? – https://www.health.com/pressure-points-7973884
  • Rest Easy- Acupuncture for Insomnia works – https://acupuncturecentertoronto.com/blog/rest-easy-acupuncture-for-insomnia-works
  • Tools to Help with Sleep: Acupressure – https://www.chop.edu/health-resources/tools-help-sleep-acupressure
Още по темата:
  • Как да се справим с безсънието Как да се справим с безсънието
  • Подобрете съня си с домашен спрей за тяло Подобрете съня си с домашен спрей за тяло
  • Пийте чай от хмел за спокоен сън и срещу горещи вълни през менопаузата Пийте чай от хмел за спокоен сън и срещу горещи вълни през менопаузата
  • Подобрете съня с чай от жасмин Подобрете съня с чай от жасмин
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

АРМИНА БИО РОЛ ОН СЛАДКИ СЪНИЩА 10 мл
21.60лв.

АРМИНА БИО РОЛ ОН СЛАДКИ СЪНИЩА 10 мл

ОСТРОВИТ МЕЛАТОНИН таблетки 1 мг * 300
17.95лв.

ОСТРОВИТ МЕЛАТОНИН таблетки 1 мг * 300

БИОКЕЪР КОМПЛЕКС ЗА СЪН прах 70 г
78.00лв.

БИОКЕЪР КОМПЛЕКС ЗА СЪН прах 70 г

ЛАЙФ ЕКСТЕНШЪН МЕЛАТОНИН капсули 1 мг * 60
34.20лв.

ЛАЙФ ЕКСТЕНШЪН МЕЛАТОНИН капсули 1 мг * 60

АРМИНА БИО БЛЕНД ОТ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА СЛАДКИ СЪНИЩА 5 мл
16.90лв.

АРМИНА БИО БЛЕНД ОТ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА СЛАДКИ СЪНИЩА 5 мл

МЕЛАТОНИН сублингвални таблетки 1 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС
18.90лв.

МЕЛАТОНИН сублингвални таблетки 1 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС

Коментари към Акупресурни точки за бързо заспиване

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Акупресурни точки за бързо заспиване
    www.framar.bg 
    на 27 June 2025 в 17:02
    Коментирайте "Акупресурни точки за бързо заспиване"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Нетрадиционно
  • Сънотворен мак, Опиумен мак, Мак-градински, Питомен мак
  • Билки и съвети за лечение на сънна апнея
  • Калифорнийски мак
  • Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
  • Колко дълго трае ефектът от мелатонина в тялото
  • Липа
  • Индрише
  • Твърде много сън – на какво се дължи и какви рискове крие
  • Ужасяващият съветски експеримент, при който група хора прекарват 15 дни без сън
  • Юлибрисинова албиция, Копринено дърво
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Билковите таблетки МЕНТА ГЛОГ ВАЛЕРИАНА помагат ли при безсъние?

преди 2114 дни, 28 мин.

Безсъние въпреки прием на Лексотан!

преди 4165 дни, 1 час и 36 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 1 час и 13 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 1 дни, 17 часа и 55 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 14 дни, 46 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 14 дни, 7 часа и 47 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Безсъние Безсъние

Безсъние

от 12 дек 2022г. Прочети повече
5-хидрокситриптофан 5-хидрокситриптофан

5-хидрокситриптофан

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Полисомнография Полисомнография

Полисомнография

от 06 юни 2022г. Прочети повече
Спите ли пълноценно? Спите ли пълноценно?

Спите ли пълноценно?

от 15 апр 2020г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ФЕРТИЛРЕЛАКС ЗА МЪЖЕ саше * 15 НАТСТИМ

БИОХЕРБА РАСТИТЕЛНА БОЯ ЗА КОСА HENNA ТЪМНО КАФЯВА 100 г

МАЛТИТОЛ 500 г ЯЖ ПОЛЕЗНО

ГЕВОЛ MED КРЕМ-ДЕЗОДОРАНТ ЗА КРАКА 125 мл

ФЕРВЕКС ЗА ДЕЦА гранули за перорален разтвор * 8

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ТРИТИКО XR таблетки с удължено освобождаване 150 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 27 юни 2025г. в 16:12:36

БЕНАЛГИН таблетки * 20 ТЕВА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 27 юни 2025г. в 16:07:25

ТРИТИКО XR таблетки с удължено освобождаване 150 мг * 30

Коментар на: Жан от 27 юни 2025г. в 16:04:52

БЕНАЛГИН таблетки * 20 ТЕВА

Коментар на: Габи от 27 юни 2025г. в 15:47:33

МАКСБАЛАНС капсули * 60 PHYTO LIFE

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 27 юни 2025г. в 14:51:56
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival