Разберете дали страдате от синдром на глутеус медиус с помощта на този лесен трик

Някои хора могат да си мислят, че работата в офиса е по-малко трудна или вредна за всички. Въпреки това, лекарите твърдят точно обратното. Представяме ви някои неща за едно сериозно състояние, което заплашва служителите в офиса. Направете нашия кратък тест и разберете дали има причина да се притеснявате.
Синдромът на глутеус медиус представлява риск за хората, които прекарват дълги часове седнали. В резултат на това, седалищните мускули забравят, че трябва да работят и атрофират, разпределяйки натоварването между останалите части на тялото.
Мускулният тонус намалява и се появява болка в областта на талията, коленете и таза. Човешкото тяло е сложна система, която страда, ако част от нея се повреди. Глутеусите (седалищните мускули) служат като буфери по време на движение и когато отслабнат, тежестта се разпределя неравномерно. Това може да доведе до сериозни наранявания.
За да разберете дали страдате от синдром на глутеус медиус, направете следния лесен тест. Станете и вдигнете крак. Ако неговото бедро висне, тогава глутеусите са отслабени.
Хората, които водят заседнал начин на живот, трябва да се опитат да спазват следните препоръки:
- Редовно ставайте от стола, загрявайте краката си или просто стойте изправени за известно време.
- Слизайте и се изкачвайте по стълбите възможно най-често.
- Правете упражнения, които активират седалищните мускули, като например клекове или разтягания.
- Правете поза (Crab Pose) за укрепване на глутеусите.
- Купете си фитнес топка и седете на нея, вместо на стол.
brightside.me, goodtoknow.co.uk
Продукти свързани със СТАТИЯТА
АСАМ КРОЙТЕРХОФ ГЕЛ С ДИВ КЕСТЕН И АРНИКА 100 мл
СОЛГАР ВИТАМИН D3 капсули 10 мкг * 100
ХАЯ ЛАБС КОРЕН НА ФО-ТИ ЕКСТРАКТ капсули * 100
КАЛЦИЙ + ВИТАМИНИ D3 + К2 таблетки * 60 АРО ЛАЙФ
МАК ДЕЙВИД ЛЕНТА С ТОРБА ЗА ЛЕД 28 см. 203
МАКСИ ВИТА МАГНЕЗИЙ + ВИТАМИН B6 таблетки * 30
СТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- Нетрадиционно
- Електромиография (ЕМГ) и нервна проводимост
- Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
- Домашно лечение при възпаление на мускулите
- Бял крем, Бял лилиум
- Студен компрес или пакет с лед
- Разтежение на коремните мускули в спорта
- Как да се избавим от мускулни крампи по естествен път
- Устройство и функция на сърдечния мускул
- Упражнения за укрепване на мускулите ротатори на рамото (ротаторен маншон)
- Как да стегнем отпуснатата след раждане и с възрастта вагина
Коментари към Разберете дали страдате от синдром на глутеус медиус с помощта на този лесен трик