Спрете диарията в 4 ефективни стъпки

Диарията е често срещана форма на стомашно разстройство, която обикновено възниква като защитна реакция при инфекция или вирус. Въпреки че симптомите са неприятни, състоянието всъщност спомага за бързото изхвърляне на вредни субстанции от организма. Добрата новина е, че има начин да се справите с диарията бързо и ефективно.

1. Яжте правилните храни

• Изберете храни, които са лесносмилаеми, за да избегнете допълнително натоварване на стомаха. Приемайте храната на малки порции, равномерно разпределени през деня. Заложете на семпли храни като ориз, зърнени култури, банани и ябълки. Те съдържат необходимите фибри и са щадящи за храносмилателната система.

• Комбинацията от мед и джинджифил има успокояващо въздействие върху стомаха. Облекчете възпалението като добавите двете съставки към билков чай.

• Избягвайте преработените мазнини, защото могат да раздразнят стомаха. Препоръчително е да не консумирате пакетирани продукти с високо съдържание на мазнини, бързи храни, пържено и сирена. От млечните продукти може да приемате кисело мляко заради високото съдържание на пробиотици.

• Ограничете кафето, алкохола и подсладените напитки. Захарите служат за храна на бактериите, а освен това влияят негативно на имунната система.

2. Използвайте добавки

• Пробиотиците спомагат в борбата с инфекциите и допринасят за заселването на стомашната среда с полезни бактерии.

• Храносмилателните ензими помагат с абсорбирането на хранителни вещества.

• Глутаминът е аминокиселина, която благоприятства възстановяването на стомашния тракт и е особено важна при хора с хронична диария.

• Сокът от алое вера подпомага оздравяването на вътрешните стени на храносмилателната система.

3. Хидратирайте организма

Диарията предизвиква дехидратация, която води до чувство на замаяност и слабост. За да облекчите неприятните симптоми, е важно да пиете много вода. Може да си набавите още течности и с домашно приготвен бульон, който освен това съдържа ценни нутриенти, аминокиселини и електролити. За стомаха може да пиете чай от мента, джинджифил, нар, дъбова кора или сладък корен.

4. Използвайте етерични масла

• Маслото от ленено семе успокоява стомаха и намалява продължителността на диарията.

• Ментовото масло облекчава стомашните възпаления и храносмилателния тракт. То съдържа активни съставки, които намаляват спазмите.

По статията работи: Гергана Стоева
Източник: draxe.com
Снимки: shopevoo.com / parenting.firstcry.com / blog.docsapp.in / betterlivingnaturals.com