Спрете световъртежа за 5 минути чрез 8 ефективни начина

Световъртежът оказва негативно влияние върху начина на живот - не може да шофирате, да работите или да се разхождате, без да се притеснявате от възможни инциденти. В повечето случаи този проблем възниква заради разместване на калциеви частици във вътрешното ухо. Но ако успеете да ги поддържате в ред, може да се отървете от него и да възвърнете чувството на стабилност.

Представяме ви 8 от най-ефективните трика, които да помогнат за спиране на световъртежа само за 5 минути.

Разберете кое ухо причинява световъртеж

• Заемете седнало положение, което позволява да отпуснете глава върху ръба на леглото, когато лягате.
• Погледнете надясно, след което легнете бързо.
• Изчакайте една минута, за да разберете дали се чувствате замаяни.
• Върнете се в седнало положение и повторете с другата страна.

Ако се чувствате замаяни, когато въртите главата на дясната страна, значи имате проблеми с дясното ухо. И обратното.

Как да спрете световъртежа

1. Опитайте с маневрата на Семон

• Седнете на ръба на леглото.
• Завъртете глава под ъгъл от 45º към "здравото" ухо.
• Наклонете глава под ъгъл от 105º и легнете към страната на "болното" ухо, отпускайки врата и насочвайки носа нагоре.
• Останете в тази позиция няколко минути.
• Без да местите главата, бързо легнете от страната на незасегнатото ухо с нос, насочен към земята.
• Останете в тази позиция няколко минути.
• Върнете се в изходно положение и се отпуснете.

2. Изпълнете маневрата на половината салто

• Седнете на колене с длани, опрени в пода.
• Наведете глава назад. Погледнете към тавана и задръжте тази позиция няколко секунди.
• Наведете глава напред. Допрете чело към земята и насочете брадичка към колената, сякаш се приготвяте да направите предно салто.
• Завъртете главата към левия или десния лакът (по-близо до "болното" ухо) под ъгъл от 45º. Изчакайте, докато световъртежът спре, или пребройте до 30.
• Заемете изходна позиция, без да местите главата. Изчакайте 15-30 секунди, докато световъртежът спре.
• Седнете, но продължавайте да държите главата, обърната към лявата или дясната страна. Изчакайте няколко секунди.
• Ако все още се чувствате замаяни, повторете маневрата 4-5 пъти.

3. Направете маневрата на Гуфони

• Седнете на масата и отпуснете краката (оставете ги да висят надолу).
• Наклонете тялото в посока към "здравото" ухо. Поставете глава върху дървената мебел и изчакайте световъртежа да спре.
• Завъртете глава под ъгъл от 90º и пребройте до 30.
• Върнете се в седнало положение с едно бързо движение.
• Повторете маневрата 3 пъти, докато световъртежът изчезне.

4. Изпълнете маневрата на Епли

 

 

 

Вижте тази публикация в Instagram.

 8:05 PDT

• Седнете на леглото и поставете възглавницата зад гърба, така че като легнете, да се окаже на нивото на рамената.
• Завъртете глава под ъгъл от 45º в посока към "болното" ухо и заемете легнало положение. Рамената трябва да се отпуснат върху възглавницата, а главата да се разположи под наклон.
• Задръжте тази позиция 30 секунди.
• Обърнете глава на другата страна, пребройте до 30 и изправете горната част на тялото.
• Изчакайте 30 секунди, след което седнете и се отпуснете за няколко минути.
• Повторете маневрата 3 пъти.

5. Практикувайте упражнението на Бранд-Дароф

 

 

 

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Dra. ORLMadrid (@dra.orlmadrid) наЮни 4, 2018 в 1:41 PDT

• Седнете на ръба на леглото.
• Преминете към легнало положение от дясната страна на тялото с нос, насочен нагоре под ъгъл от 45º.
• Изчакайте 30 секунди, след което се върнете в изходно положение.
• Направете упражнението с другата страна на тялото.
• Повторете 3-5 пъти.

6. Приложете натиск върху китката

Перикардът, или P6, е точка, разположена от вътрешната страна на предмишницата - между 2 сухожилия на разстояние близо 5 сантиметра от китката. Стимулирайте тази зона в продължение на 4-5 секунди, за да облекчите гаденето и световъртежа.

7. Приложете натиск върху краката

Тези малки точки са разположени в горната част на краката - между безимените пръсти и кутретата. Масажирайте ги с върха на палците в продължение на 30 секунди, за да облекчите световъртежа.

8. Поддържайте фиксиран поглед

• Погледнете напред и се фокусирайте върху малък цветен кръг или квадрат, разположен на нивото на очите.
• Продължавайте да се взирате, докато световъртежът спре.
• Не измествайте поглед от кръга/квадрата и бавно започнете да движите глава от едната посока към другата.
• Увеличете скоростта на движение малко по малко. Забавете, ако се чувствате прекалено замаяни.
• Продължете да движите главата в рамките на минута.

Внимание: Ако световъртежът се влошава, докато правите тези упражнения, спрете веднага и се консултирайте с вашия лекар.