Съвети за облекчаване на симптомите на остеоартрит при възрастни хора

Изпитвате ли скованост, подуване и болка в ставите? Тези неприятни симптоми, влошаващи значително качеството на живот, могат да се дължат на остеоартрит – най-често срещания вид артрит. Разпространението на дегенеративното ставно заболяване сред възрастните хора постоянно се увеличава – тенденция, която се дължи на застаряващото население в световен мащаб. Въпреки че няма лек за остеоартрита, има много методи за ефективно управление на симптомите му, включително такива, които не включват прием на медикаменти, като физическа активност, промени в начина на живот и помощни средства.

Немедикаментозни методи и средства за облекчаване на симптомите на остеоартрит

Има редица доказани методи и средства за облекчаване на симптомите на остеоартрит, които не включват прием на медикаменти, сред които:

Упражнения

Може би сте чували, че физическата активност влошава симптомите на остеоартрит. Това обаче не е вярно. Всъщност упражненията укрепват мускулите и подобряват обхвата на движение и стабилността на ставите. Физическите дейности, щадящи коленете, като ходене, плуване, тай чи или йога, не само подпомагат контрола на теглото, но също така са от съществено значение за управлението на съществуващи състояния като диабет и сърдечни заболявания.

Контрол на телесното тегло

Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, отслабването чрез спазване на балансирана диета и извършване на физически упражнения може да облекчи болката в ставите. Свалянето на излишните килограми намалява значително натиска върху коленете, което е основателна причина да обсъдите с личния си лекар стратегии за отслабване, които са подходящи за вас.

>>> Диетата и упражненията облекчават болката при хора с остеоартрит на коляното

Физиотерапия и трудова терапия

Физиотерапията включва различни процедури – студолечение, топлинна терапия, лечение с ултразвук или електрически ток – за облекчаване на болката и упражнения за укрепване на мускулите, отговорни за поддържането на баланса и походката. Трудотерапията пък е метод, при който се използват системно трудови дейности, съобразени с вида заболяване, фазите му и функционалното състояние на човека. Целта на този тип лечение е да възстанови или поддържа способността за извършване на ежедневни дейности като обличане, къпане и ходене до тоалетна.

Както физиотерапията, така и трудовата терапия могат да ви подготвят за използване на помощни средства.

Помощни средства

Помощните средства – наколенки, кинезиологична лента, бастун, проходилка, патерици и ортези – могат да намалят болката, да подпомогнат мобилността, да подобрят баланса и стабилността и да намалят риска от падане.

Техники за релаксация на ума и тялото

Грижата за психичното ви здраве е също толкова важна, колкото и тази за физическото. Продължителната болка може да причини стрес, тревожност и депресия. За да се справите с емоционалния стрес и тревожността и да подобрите качеството на съня си, е препоръчително да практикувате техники за дълбоко дишане, прогресивна мускулна релаксация (метод за постигане на дълбока релаксация чрез последователно стягане и отпускане на отделни мускулни групи в тялото) и медитация.

>>> Алтернативни методи за лечение на остеоартрит

Защита на ставите

Защитата на ставите е подход, който включва малки промени в начина на извършване на ежедневните дейности, имащи за цел да облекчат болката и да сведат до минимум риска от нараняване. Ето как да се погрижите за ставите си:

• Намерете баланс между периодите на почивка и активност, за да избегнете напрежение в ставите.
• Намалете силата и усилията, необходими за извършване на ежедневните ви дейности.
• Променете начина, по който изпълнявате ежедневните си дейности, ако те причиняват болка или дискомфорт.
• Разпределете равномерно теглото си върху коленете по време на ходене.
• Избягвайте позиции, които ви причиняват дискомфорт.
• Ограничете дейностите, които могат да влошат болката ви.
• Разпределете тежестта между множество стави, когато носите обемни предмети.
• Избягвайте да стоите в една позиция за продължителен период от време.
• Правете упражнения, които не причиняват болка, като се фокусирате върху укрепването и гъвкавостта на ставите.

Медикаментозни средства за облекчаване на болката при остеоартрит

• Перорални лекарства – Нестероидните противовъзпалителни лекарствени продукти са най-често срещаното средство за облекчаване на симптомите на остеоартрит, което може да намали отока и възпалението на ставата.
• Локални кремове – Този тип продукти, нанасящи се локално върху кожата, могат да осигурят временно облекчение.
• Инжекционни лекарства – Те включват кортикостероиди, които могат да облекчат възпалението на ставите. Инжекционните лекарства обикновено са ефективни при пациенти, страдащи от лек до умерен остеоартрит.