Ускорете метаболизма чрез 4 начина

Представяме ви няколко лесни и практични начина, чрез които може да ускорите вашия метаболизъм. Нека да видим кои са те.

1. Подобрете ритъма и качеството на живот.
С напредване на възрастта трябва да започнете да работите върху вашето тяло. Уседналият начин на живот и нездравословното хранене са най-лошите врагове. Опитайте се да замените вашата любима храна с по-здравословна опция. Никога не пропускайте закуската, тъй като тя ви дава повече енергия, отколкото си мислите. И помнете: най-добре е да хапвате често и на малки порции.

2. Намерете повече свободно време.

Отделете си време, отпуснете се и се насладете на малките неща. Научете се да ядете бавно, защото бързото хранене не е здравословно. Вашият мозък не може да обработи сигналите за ситост на време. В резултат на това, вие приемате много повече храна, отколкото имате нужда. Бързото хранене повишава нивото на кръвна захар, което предизвиква рязък спад в скоростта на метаболизма.

3. Наспете се добре.

На 30-годишна възраст някои хора започват да изпитват известни проблеми със съня. Ако сте започнали да приемате сънотворни, опитайте се да ги откажете възможно най-скоро, тъй като те често водят до пристрастяване. По-добре потърсете естествени алтернативи. Постигането на пълноценен сън е много важно за вашето здраве, затова се опитайте да направите следното: тренирайте вечер, не приемайте тежка храна, вземете си топъл душ и прочетете нещо преди лягане.

4. Климатизирайте се.
Топлият климат забавя метаболизма. Ниските температури правят точно обратното. Те го стимулират. Това не означава, че трябва да мигрирате на всеки 6 месеца, но е добре да обърнете внимание на температурите през различните сезони.

Няколко тайни за ускоряване на метаболизма:

• Правете физически упражнения ежедневно, особено сутрин. По този начин може да се заредите с енергия през целия ден.
• Опитайте се да увеличите количеството протеин във вашата диета. 
• Пийте повече вода. Вероятно това е най-добрата напитка, която помага за ускоряване на метаболизма. 
• Хранете се бавно, но не пропускайте хранене. 
• Наспете се. 
• Не забравяйте редовните контролни прегледи.

Източник: www.brightside.me
Снимка: www.rd.com