7 ценни съвета за сигурно забързване на метаболизма

Малко хора могат да се похвалят с достатъчно бърз метаболизъм. А за съжаление, колкото по-бавна става обмяната на веществата, толкова по-трудно ни става да отслабнем. Как можем да я подобрим? Има няколко начина, които действат безотказно:

• Правете сутрешни упражнения - малък заряд още от сутринта много добре ускорява метаболизма. Става дума за не повече от 10 минути движение, което може да направи чудеса, стига да ги практикувате редовно;
• Винаги подправяйте храната - подправки като къри, лют червен пипер, черен пипер, кимион, куркума и други подобни ускоряват обмяната на веществата. Има и други подправки, които не са с пикантен вкус, но играят същата роля - канела, чубрица, кардамон, джинджифил и индийско орехче;
• Пийте много вода - метаболизмът ви ще се увеличи, тъй като процесът на обмяната на веществата се нуждае от вода. Освен това, водата понижава киселинността в стомаха и пречиства целия организъм;
• Следете състоянието на щитовидната жлеза - за ефективната й работа се изискват минерали като селен, цинк, йод и мед. А хормоните, които тя отделя, пряко влияят на метаболизма ни.
• Никога не пропускайте закуската - незадоволената ни нужда от хранителни вещества сутрин е фатална за организма. Те са необходими за работата на мозъка и цялото тяло, а когато липсват, организма си създава трайни резерви, заради което инстинктивно намаля скоростта на метаболизма;
• Не яжте през нощта - биологичният ни часовник подсказва, че преди лягане не ни е необходима храна, тъй като тялото и всички органи ще бъдат в покой. Затова, обмяната на веществата се забавя, а хранителните вещества се "складират" под формата на мастни депа;
• Изграждайте мускулна маса - това не важи само за културисти. Дори да не тренирате фитнес или друг спорт, натоварването на мускулите е задължително - така насочвате към тях енергията от разграждането на хранителните вещества, а и стимулирате самото разграждане.