10 здравни ползи от консумацията на сусам
Сусамът е богат източник на ценни витамини и минерали, необходими за поддържане на добро физическо здраве. Вижте десет здравни ползи от консумацията на сусамово семе.
- 1. Облекчава диабета
Благодарение на магнезия и другите ценни микроелементи, съдържащи се в сусама, неговата консумация помага за облекчаване на диабета. Установено е, че сусамовото масло е ефективно средство за понижаване на кръвното налягане и контролиране нивата на глюкоза при страдащите от коварното заболяване.
- 2. Предотвратява анемия
Сусамът (особено черните семенца) е богат и на желязо, което го прави препоръчителна закуска за хората, страдащи от анемия. Само една шепа (36 грама) сусам на ден доставя на организма 29 % от дневната нужда желязо.
- 3. Подобрява храносмилането
Сусамовите семена са богати на фибри, които са изключително важни за правилното храносмилане и здрава храносмилателна система. Ето защо включването им в диетата е важна стъпка в изграждането на балансиран хранителен режим.
- 4. Осигурява грижи за респираторното здраве
Магнезият, съдържащ се в сусама, помага за облекчаване на астма и други респираторни нарушения, предотвратявайки спазмите на дихателните пътища.
- 5. Защитава клетките
Доказано е, че сезамолът, съдържащ се в сусамовите семена и сусамовото масло, предотвратява увреждането на клетката и ДНК.
- 6. Костно здраве
Сусамовите семена съдържат цинк, който помага за повишаване плътността на костите. Те са също и добър източник на калций, който е от жизненоважно значение за здравето на костите.
- 7. Стимулират оралното здраве
Сусамовите семена и маслото от сусам помагат за стимулиране на оралното здраве, като премахват
зъбната плака и избелват зъбите. Като профилактика за добра устна хигиена може да го използвате
за жабурене. За целта използвайте 1 супена лъжица сусамово масло всяка сутрин и вечер.
- 8. Намалява ефекта от алкохола
Сусамът притежава доказани детоксикиращи свойства. Той помага на черния дроб да неутрализира
вредните ефекти на алкохола и действа пречистващо.
- 9. Облекчава стреса
Изследвания доказват, че сусамът помага за понижаване нивата на оксидативен стрес, като по този начин ни предпазва от тревожност и депресия. Ценните минерали калций и магнезий в сусамовите семена действат като антиспазматични средства чрез регулиране на мускулната функция ( т.е. свиване и релаксация). Тиаминът (витамин В1), който се съдържа в тях пък притежава успокояващи свойства, които спомагат за правилното функциониране на нервите.
- 10. Грижи се за здравето на кожата и косата
Сезамолът в маслото от сусам е антиоксидант, който помага за детоксикация на кожата, предотвратява появата на бръчки и забавя процесите на стареене. Натуралният продукт възстановява изгубената влага на косата и укрепва космения косъм, което помага на сухата и изтощена коса да възвърне блясъка, еластичността и мекотата си.
Източник: stylecraze.com
По статията работи Росица Раднева
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ХРИСТИНА ИЗБЕЛВАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ 100 мл
ФИТОМЕР ЦИФОЛИЯ ПОЧИСТВАЩ КРЕМ 150 мл
ВЕЛЕДА БЕБЕШКИ ХИДРАТИРАЩ КРЕМ С НЕВЕН 75 мл
ХЕРБИС БАЛСАМ ЗА ЗДРАВА КОСА И СКАЛП 200 мл.
МАКЕДА БОТАНИКС ОЛИО ПРИ КОСОПАД 30 мл
ОЙСТЕР КУТИНОЛ ВЪЗСТАНОВЯВАЩ ШАМПОАН 250 мл
СТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- Превенция и лечение на болести
- Сусамов тахан - ползи за здравето и приложение
- Сусам
- Сусамово семе - защо е полезно?
- Рецепта за домашен сусамов тахан
- Как да запечем сусам и за какво да го използваме
- С една лъжица сусамово масло на гладно ще излекувате гастрита или язвата си
- Рецепти за домашна сусамова халва
- Облекчете анемията с черен сусам
- Полезните свойства на сусамовия тахан
- Зелена салата с чери домати, сусам и прошуто
Коментари към 10 здравни ползи от консумацията на сусам