10 здравни ползи от консумацията на сусам

Сусамът е богат източник на ценни витамини и минерали, необходими за поддържане на добро физическо здраве. Вижте десет здравни ползи от консумацията на сусамово семе.

- 1. Облекчава диабета
Благодарение на магнезия и другите ценни микроелементи, съдържащи се в сусама, неговата консумация помага за облекчаване на диабета. Установено е, че сусамовото масло е ефективно средство за понижаване на кръвното налягане и контролиране нивата на глюкоза при страдащите от коварното заболяване.
- 2. Предотвратява анемия
Сусамът (особено черните семенца) е богат и на желязо, което го прави препоръчителна закуска за хората, страдащи от анемия. Само една шепа (36 грама) сусам на ден доставя на организма 29 % от дневната нужда желязо.
- 3. Подобрява храносмилането
Сусамовите семена са богати на фибри, които са изключително важни за правилното храносмилане и здрава храносмилателна система. Ето защо включването им в диетата е важна стъпка в изграждането на балансиран хранителен режим.
- 4. Осигурява грижи за респираторното здраве
Магнезият, съдържащ се в сусама, помага за облекчаване на астма и други респираторни нарушения, предотвратявайки спазмите на дихателните пътища.
- 5. Защитава клетките
Доказано е, че сезамолът, съдържащ се в сусамовите семена и сусамовото масло, предотвратява увреждането на клетката и ДНК.
- 6. Костно здраве
Сусамовите семена съдържат цинк, който помага за повишаване плътността на костите. Те са също и добър източник на калций, който е от жизненоважно значение за здравето на костите.

- 7. Стимулират оралното здраве
Сусамовите семена и маслото от сусам помагат за стимулиране на оралното здраве, като премахват
зъбната плака и избелват зъбите. Като профилактика за добра устна хигиена може да го използвате
за жабурене. За целта използвайте 1 супена лъжица сусамово масло всяка сутрин и вечер.
- 8. Намалява ефекта от алкохола
Сусамът притежава доказани детоксикиращи свойства. Той помага на черния дроб да неутрализира
вредните ефекти на алкохола и действа пречистващо.
- 9. Облекчава стреса
Изследвания доказват, че сусамът помага за понижаване нивата на оксидативен стрес, като по този начин ни предпазва от тревожност и депресия. Ценните минерали калций и магнезий в сусамовите семена действат като антиспазматични средства чрез регулиране на мускулната функция ( т.е. свиване и релаксация). Тиаминът (витамин В1), който се съдържа в тях пък притежава успокояващи свойства, които спомагат за правилното функциониране на нервите.
- 10. Грижи се за здравето на кожата и косата
Сезамолът в маслото от сусам е антиоксидант, който помага за детоксикация на кожата, предотвратява появата на бръчки и забавя процесите на стареене. Натуралният продукт възстановява изгубената влага на косата и укрепва космения косъм, което помага на сухата и изтощена коса да възвърне блясъка, еластичността и мекотата си.
Източник: stylecraze.com
По статията работи Росица Раднева
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ВИЗАЖ РЕВИТАЛИЗИРАЩИ ТЕЧНИ КРИСТАЛИ ЗА ВСЕКИ ТИП КОСА 50 мл
ЕУЦЕРИН ОЛИО ПРОТИВ СТРИИ 125 мл
БИОХЕРБА СУСАМОВ ТАХАН ОТ 100% СМЛЯН БЕЛЕН СУСАМ 250 г
БЕЛЕН СУСАМОВ ТАХАН 250 г ЗЕМЕЛА
БИОФИЧИНА ТОСКАНА БАЛСАМ ЗА КОСА ЗА ОБЕМ 200 мл
ЛАЙФ ЕКСТЕНШЪН ГАМА Е МИКСИРАНИ ТОКОФЕРОЛИ С ЛИГНАН ОТ СУСАМ капсули * 60
СТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- Превенция и лечение на болести
- Сусамов тахан - ползи за здравето и приложение
- Как да запечем сусам и за какво да го използваме
- Погача за прощъпулник
- Сусам
- Сусамово семе - защо е полезно?
- Сусаменото семе пречи на появата на рак на гърдата
- Хрупкаво тофу без пържене
- С една лъжица сусамово масло на гладно ще излекувате гастрита или язвата си
- Рецепта за домашен сусамов тахан
- Ориз с чесън и черен сусам
Коментари към 10 здравни ползи от консумацията на сусам