7 съвета за по-дълъг живот

Не можем да ви дадем точна рецепта, но можем да ви представим няколко съвета, които да ви бъдат от полза за един по-спокоен и добър живот. Вижте как можете да живеете по-дълго със следните 7 съвета.

• Храненето

Консумацията на храни, съдържащи около 1500 калории, е напълно достатъчна за подпомагане на здравето и забавянето на стареенето. Умереното хранене и консумацията на малко количество калории е препоръчително за по-дълъг живот. За една такава здравословна диета в менюто ви винаги трябва да присъстват плодове, зеленчуци и зърнени храни. Препоръчителна е и консумацията на риба и вино, но по 1 чаша на вечер.

• Физическа дейност

Физическите упражнения трябва да са съобразeни с възрастта. Примерни такива могат да бъдат ходенето, изкачването на стълби, йогата, танците и други. Това ще ви помогне за подобряване на почти всички здравни показатели, които са свързани с увеличаването на риска от болести, засягащи сърдечно-съдовата система.

• Смехът и оптимистичните мисли

От съществено значение е да мислите позитивно и да сте усмихнати, тъй като умът играе важна роля за правилното функциониране на цялото тяло.

• Индикатор за мозъчна активност

За по-дълъг живот е важно да поддържате паметта активна, за да може тя да благоприятства за развитието на интелектуалната дейност. Четенето, писането, изследователската дейност, всички тези неща предпазват от атрофия.

• Преборете стреса

Учените са открили тясна връзка между стреса и състаряването, така че е препоръчително да избягвате напрежението.

• Дишане, релакс, балнеолечение
  

Правилното дишане зарежда организма с енергия.

• Семеен и социален живот
  

Грижете се балансирано за семейните и социалните връзки. Насърчавайте положителните емоции и искреният интерес към другите хора.