Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Нетрадиционно Как да заспите за по-малко от 2 минути

Как да заспите за по-малко от 2 минути

от 11 окт 2018г., обновено на 11 май 2020г.
Редактор: Маргарита Добрева
Как да заспите за по-малко от 2 минути - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Липсата на сън е често срещан проблем, който повечето хора в днешно време изпитват заради стрес, небалансиран дневен режим или емоционален дисбаланс. Статистиката показва, че близо 70 милиона души от САЩ страдат от нарушения на съня. В такъв момент поддържането на тиха, тъмна и прохладна стая вече не върши работа. Трудните времена изискват трудни решения.

Ние знаем, че качественият сън осигурява продуктивен ден и се радваме да споделим с вас следния трик от американската армия, който да ви позволи да заспите за по-малко от 2 минути.

Тайната за насърчаване на добър сън и релаксация е описана за пръв път в книгата "Relax and Win: Championship Performance" през 1981. Но едва сега започва да набира широка популярност и да се използва от различни хора.

Твърди се, че техниката е измислена от военноначалници, които имат за цел да подобрят здравето на своите подчинени. Умората и липсата на сън често водят до грешки, а за войниците те са недопустими. Оказва се, че този метод действа в 96% от случаите след неговото тестване в рамките на 6 седмици.

Това са физическите и психическите стъпки, които трябва да предприемете, отделяйки близо минута и половина за всяка от тях (без онези 2 минути, необходими за действителното заспиване).

  • Стъпка 1: Отпуснете лицевите мускули, включително тези на очите, езика и челюстта.
  • Стъпка 2: Поставете раменете на възможно най-ниско ниво спрямо тялото. Отпуснете горната и долната част на лявата ръка. Направете същото с дясната.
  • Стъпка 3: Вдишайте и издишайте. Отпуснете краката като започнете от бедрата и стигнете до върха на пръстите.

  • Стъпка 4: Предишните стъпки изглеждат лесни. Сега е време да преминете към тези, които изчистват съзнанието.

След като сте се отпуснали в продължение на близо 10 секунди, е време да продължите напред. Лойд Бъд Уинтър, авторът на книгата, предлага да си представите три изображения, които могат да ви помогнат да изтриете негативните мисли и да забравите за всичко останало.

  • Изображение 1: Лежите в кану, разположено върху повърхността на спокойно езеро, а наоколо няма нищо друго освен чисто синьо небе.
  • Изображение 2: Сгушили сте се в мек черен хамак в черна стая.
  • Изображение 3: Казвате: "Не мисли, не мисли, не мисли" отново и отново в продължение на 10 секунди.

Вашата централна нервна система е първото нещо, което може да пострада, ако имате проблеми със съня в продължение на дълго време. Други негативни ефекти включват слаб имунитет, високо кръвно налягане и наддаване на телесно тегло. Защо да рискувате всичко това, след като може да опитате нов подход?

Надяваме се, че тази военна техника ще ви помогне да се насладите на дълъг и ползотворен сън.

Източник:

brightside.me, freepik.com

Още по темата:
  • Как да се справим с безсънието Как да се справим с безсънието
  • Успокоителните не действат, ако ги пием срещу безсъние или увеличим дозата Успокоителните не действат, ако ги пием срещу безсъние или увеличим дозата
  • Консумирайте сок от смокини за отслабване и насърчаване на съня Консумирайте сок от смокини за отслабване и насърчаване на съня
  • Пийте сок от краставица с мед срещу стомашни проблеми, безсъние и отоци по тялото Пийте сок от краставица с мед срещу стомашни проблеми, безсъние и отоци по тялото
2.8/5 5 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЕТЕРИКА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ МАНДАРИНА 10 мл
8.70лв. / 4.45 €

ЕТЕРИКА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ МАНДАРИНА 10 мл

НАУ ФУДС ГЛИЦИН капсули 1000 мг * 100
40.00лв. / 20.45 €

НАУ ФУДС ГЛИЦИН капсули 1000 мг * 100

БИОХЕРБА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ МАНДАРИНА 10 мл
5.96лв. / 3.05 €

БИОХЕРБА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ МАНДАРИНА 10 мл

БИОХЕРБА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ АНАСОН 10 мл
6.25лв. / 3.20 €

БИОХЕРБА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ АНАСОН 10 мл

ТЕН МАГНЕЗИЕВ ЦИТРАТ капсули 100 мг * 30 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ
22.00лв. / 11.25 €

ТЕН МАГНЕЗИЕВ ЦИТРАТ капсули 100 мг * 30 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ

СЕРЕНАМЕНТЕ капки 40 мл
35.90лв. / 18.36 €

СЕРЕНАМЕНТЕ капки 40 мл

Коментари към Как да заспите за по-малко от 2 минути

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да заспите за по-малко от 2 минути
    www.framar.bg 
    на 20 August 2025 в 20:22
    Коментирайте "Как да заспите за по-малко от 2 минути"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Нетрадиционно
  • Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
  • Индрише
  • Акупресурни точки за бързо заспиване
  • Ужасяващият съветски експеримент, при който група хора прекарват 15 дни без сън
  • Юлибрисинова албиция, Копринено дърво
  • 5-хидрокситриптофан
  • Зокум, Лян, Олеандър
  • Сънотворен мак, Опиумен мак, Мак-градински, Питомен мак
  • Див пелин
  • Сънотворни средства
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Заснеха за първи път в 3D формат как оплодена яйцеклетка се имплантира в маткаЗаснеха за първи път в 3D формат как оплодена яйцеклетка се имплантира в матка

Заснеха за първи път в 3D формат как оплодена яйцеклетка се имплантира в матка

от 20 авг 2025г.Прочети повече
Какви са симптомите за паразити в тялото?Какви са симптомите за паразити в тялото?

Какви са симптомите за паразити в тялото?

от 20 авг 2025г.Прочети повече
Портативен ЕКГ апарат помага за ранна диагностика и спасява човешки животПортативен ЕКГ апарат помага за ранна диагностика и спасява човешки живот

Портативен ЕКГ апарат помага за ранна диагностика и спасява човешки живот

от 20 авг 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 35 дни, 7 часа и 4 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 40 дни, 10 часа и 26 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се спасявате от летните жеги?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Фаталното фамилно безсъние - генетичното заболяване, водещо до смърт Фаталното фамилно безсъние - генетичното заболяване, водещо до смърт

Фаталното фамилно безсъние - генетичното заболяване, водещо до смърт

от 29 окт 2024г. Прочети повече
Безсъние Безсъние

Безсъние

от 12 дек 2022г. Прочети повече
5-хидрокситриптофан 5-хидрокситриптофан

5-хидрокситриптофан

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Възрастови промени на съня Възрастови промени на съня

Възрастови промени на съня

от 10 май 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

МАГНЕЗИЙ БИСГЛИЦИНАТ капсули 200 мг * 60 УЕБЪР НАТУРАЛС

ОЛИМП СПОРТ НУТРИШЪН АЛКАГЕН капсули * 120

ОЛИМП ЛАБС ХИТОЗАН И ХРОМ капсули * 30

НИМОТОП S таблетки 30 мг * 100 BAYER

ОЛИМП ЛАБС ЧЕЛА-МАГ B6 ФОРТЕ капсули * 60

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

АФЛАМИЛ таблетки 100 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 авг 2025г. в 18:21:01

ПАРАКОФДАЛ таблетки * 20 СОФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 авг 2025г. в 18:20:49

АФЛАМИЛ таблетки 100 мг * 20

Коментар на: Симеонова от 20 авг 2025г. в 18:18:36

ПАРАКОФДАЛ таблетки * 20 СОФАРМА

Коментар на: Никол от 20 авг 2025г. в 17:58:02

МОВАГЕН таблетки * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 авг 2025г. в 17:08:41
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival