При остеопороза подсилете костите с 2 аминокиселини

от 03 апр 2019г.

Остеопорозата не само създава усещане за дискомфорт, но може да доведе до някои сериозни последици за здравето. Добрата новина е, че има какво да направим, за да забавим или дори да компенсираме отслабването на костната структура. Препоръчително е да се посъветвате със специалист за режима си на хранене, както и да пиете добавки, подпомагащи заздравяването на скелета. Но самостоятелният прием на калций може да не достатъчен, защото организмът трудно успява да усвои ефективно тази полезна съставка.

За да разберем ролята на аминокиселините при остеопорозата, първо трябва да знаем какво се случва с калция в организма. Всеки ден елементът се отделя от тялото чрез потта и урината, след което то компенсира тази загуба, извличайки го от костите. После калцият, който приемаме с храните и добавките, заема неговото място. Погрижете се за здравето на костите при остеопороза с помощта на 2 аминокиселини, които подобряват абсорбирането на минерала и стимулират костните клетки.

Костна структура

1. Лизин

Лизингът е аминокиселина, която може да приемате заедно с калций и витамин D. Тя помага за доброто усвояване на елемента и намалява количеството, което губим с урината. Добавката позволява на организма да поеме повече от допълнителния калций, а освен това помага за блокиране на ензимите, които разграждат колагена. Този елемент е важен за тялото, понеже е един от изграждащите компоненти на хрущялите и костите.

Може да си набавите лизин от хранителни източници като някои видове ядки, месо, яйца, сирене и бобови култури. Също така аминокиселината може да се взема като добавка под формата на капсули L-лизин, а препоръчителната доза е 1,000 милиграма дневно. Избягвайте приема, ако сте имали проблеми с бъбречни камъни или използвате аминогликозидни антибиотици.

Добавки

2. Аргинин

Това е полуесенциална аминокиселина, която се произвежда от тялото, но в някои случаи е добре да се приема и като добавка. Тя играе съществена роля в образуването на костната тъкан, а освен това насърчава производството на колаген. Аргининът стимулира растежа на клетките на костите, като в същото време ги предпазва от разрушаване.

3. Комбиниране на аминокиселините

Приемът на двете аминокиселини може да се комбинира за оптимален ефект, като е препоръчително да се вземат в пропорция 1:1 (1,000 милиграма от всяка). Заедно те помагат за активирането на костните клетки и синтеза на колаген. Когато се пият едновременно, е важно двете аминокиселини да не са в своята “L” форма, защото така се конкурират за едни и същи рецептори в тялото. Така че ако вземате L-лизин, не го комбинирайте с L-аргинин.

Здрави кости