Регулирайте високото кръвно със смути от банан, ленено семе и киви

от 10 апр 2019г., обновено на 11 апр 2019г.

Дайте здравословен старт на деня си, като приготвите смути, богато на калий, витамин С и Омега-3. Тези съставки помагат за регулиране на високото кръвно, а освен това носят още много ползи за организма. Хипертонията е състояние, което не трябва да се пренебрегва, защото може да доведе до увреждания на кръвоносните съдове, сърцето, бъбреците и други важни органи.

Доброто хранене е една от основните стъпки, които можем да предприемем, за да поддържаме кръвното в здравословни граници. Някои продукти да особено подходящи за контрол на хипертонията, защото допринасят за отпускане на стените на кръвоносните съдове и подобряване на циркулацията. Проучванията сочат, че диета, съдържаща фибри, натрий и витамин С, значително намалява риска от сърдечен удар. Ето как лесно може да си приготвим свежо смути за нормализиране на кръвното налягане и зареждане с ценни хранителни вещества.

Рецепта:

1/2 чаша обезмаслено мляко (или кокосово мляко)

1/2 чаша нарязани ягоди

1 киви

1 банан

1 супена лъжица смляно ленено семе (или накисната чиа)

По желание добавете червено цвекло и спанак, които също са храни, полезни за сърцето. Поставете съставките в блендер и разбийте до получаването на хомогенна смес.

Действие:

Антиоксидантният витамин С неутрализира свободните радикали и помага за отпускане на стените на кръвоносните съдове. Калият съдейства за намаляване на повишеното кръвно (особено систоличното налягане). Това всъщност е един от най-важните минерали при проблеми с кръвното, защото подпомага изхвърлянето на солите, които водят до повишаване на границите. От своя страна, лененото семе съдържа важните за сърцето Омега-3 мазнини, лигнани и фибри.

Ягоди