Използвайте хитринки, за да ядете по-малко, без да гладувате

Невинаги само онова, което ядем, определя дали ще отслабнем или не. Понякога дори малките промени в начина, по който се храните, могат да подпомогнат елиминирането на излишните килограми. За целта последвайте тези лесни съвети:

• употребявайте малки чинии, така че порцията да изглежда по-голяма;
• яжте на малки хапки;
• подбирайте храни с повече растителни влакна, по този начин поглъщате повече храна, но не приемате много калории;
• пийте голямо количество вода;
• дъвчете бавно и удължавайте времето между хапките;
• ако все пак решите да се нахраните обилно, преди това си сложете впити дрехи, така може да размислите.