Правете 7 упражнения за очи, докато работите, пътувате или вървите пеша

Проблемите със зрението се превръщат в бич за хората, които ежедневно работят на монитор или шофират в натоварен трафик. Затова все повече от нас прибягват до носене на очила, контактни лещи или хирургична намеса. Ако не искате да предприемете нито една от тези стъпки, може да приложите някои алтернативни методи за заздравяване на очите. Според световноизвестният американски офталмолог Уилям Бейтс, нарушенията в зрението се дължат на психическия стрес, в следствие на който човек напряга и очите си. Затова той разработва някои прости упражнения за очи, с които е помогнал на множество хора да захвърлят очилата завинаги.

• Правете физическа и психическа релаксация. Легнете и повтаряйте на глас "Искам мускулите на врата ми да са напълно отпуснати", "Искам мускулите на очите ми да са напълно отпуснати" и т.н. за всички мускули, в които чувствате напрежение.
• Закрийте очите си с длан, за да предотвратите всякакъв достъп на светлина до тях. Според д-р Бейтс очите си почиват напълно само в абсолютна тъмнина.
• Докато погледът ви е съсредоточен над някакъв текст, периодично го насочвайте към по-отдалечен предмет за 1 - 2 секунди.
• От време на време променяйте разстоянието и ъгъла, под който гледате монитора или книгата си.
• Опитайте за известно време да гледате не буквите, а белите редове, които се образуват между тях.
• Ако пътувате с градски транспорт, следвайте движещите се обекти от двете страни на пътя, без да се фиксирате върху нито един от тях.
• Правете същото упражнение и по време на ходене, като се опитвате да обхванете с поглед потока на движение около вас, без да се вглеждате конкретно в нито едно лице.