Балансирайте стреса с 6 адаптогенни билки

При стрес тялото отделя хормона кортизол, който стимулира симпатиковата нервна система и надбъбречните жлези. Организмът преминава към възбудено състояние и така наречения „борба или бягство” отклик, който ни държи подготвени да реагираме спрямо рискова или застрашаваща ситуация.

Когато стресът се превърне в константно състояние, завишените нива на кортизола започват да се отразяват негативно върху тялото. Чувстваме се изтощени, процесите на стареене се засилват, ставаме лесно раздразними. Адптогените са билки, които помагат да се адаптираме към стреса, като балансират, възстановяват и защитават тялото.

1. Женшен
Това е един от най-добре познатите адаптогени, който носи множество ползи за организма. Азиатският женшен е особено ефективен и помага за подобряването на умствените способности и справяне със стреса. Червеният женшен е антиоксидант и антидепресант и също така е естествено средство за намаляване на високо кръвно и кръвна захар.

2. Свещен босилек
Билката е известна още като „еликсир против стареене”, а освен това помага при справяне с умората и стреса. Тя съдържа три важни фитохимикала, които намаляват нивата на хормоните на стреса и имат положителен ефект върху невротрансмитерите в мозъка.

3. Ашваганда
Растението е познато като индийски женшен, а в източната медицина се използва за стимулиране на имунната система и облекчаване на тревожността. То помага за намаляване на нивата на кортизола и за подобряването на паметта и мозъчните функции.

4. Астрагал
Използван в китайската медицина, астрагалът подпомага имунитета и се бори с негативните ефекти на стреса. Той увеличава антистрес съединенията, които организмът използва за поправяне и предотвратяване на щетите от стреса.

5. Женско биле (сладък корен)
Сладкият корен увеличава енергията и издържливостта, подпомага имунната система и предпазва тимуса от влиянието на кортизола.
6. Златен корен (родиола)
Родиолата е ефективен адаптоген, който помага да се справите с умствената и физическата умора, предизвикана от стреса. Билкатата съдържа фитохимикали, които облекчават тревожността и ограничава отделянето на кортизол. Тя съдържа антиоксиданти и съдейства за прочистването от токсините.

Редактор: Гергана Стоева
Източници: mindbodygreen.com / draxe.com
Снимки: freepik.com / thespruceeats.com / healthline.com / e-naturalne.pl