Направете си тест за определяне степента на тревожност

Тестът е много лесен. С негова помощ вие ще измерите нивото на стрес и притеснение въз основа на когнитивните симптоми. Вярно е, че времето и други житейски фактори влияят за настроението на човек, но в случай, че преобладава висока степен на тревожност е нужно да промените приоритетите си и да помислите малко и за себе си.

Отговорете на въпросите и изчислете сбора от резултата.

1. Трудно ли се концентрирате?

• никога (0 точки)

• понякога (2 точки)

• често(3 точки)

• винаги (4 точки)

2. Определяте ли се за скептичен човек?

• никога (0 точки)

• понякога (2 точки)

• често(3 точки)

• винаги (4 точки)

3. Често ли забравяте важни неща?

• никога (0 точки)

• понякога (2 точки)

• често(3 точки)

• винаги (4 точки)

4. Колко често негативните мисли преобладават над позитивните?

• никога (0 точки)

• понякога (2 точки)

• често(3 точки)

• винаги (4 точки)

5. Трудно ли взимате решения?

• никога (0 точки)

• понякога (2 точки)

• често (3 точки)

• винаги (4 точки)

Отговори:

0-10 точки - Липса на тревожност

Понякога може да бъдете по-нервен от обикновено, но според отговорите, които сте дали, вие попадате в нормалната степен на тревожност. Много добре!

10-15 точки - Лека степен на тревожност

Вие все още се намирате в рамките на нормалното, но трябва се грижите много добре за себе си, да пазите здравето и емоционалното си състояние и да не се оставяте негативните фактори да ви повлияят.

15-20 точки - Висока степен на тревожност

Време е да направите необходимите промени и да се концентрирате за един по-добър живот, защото вашето здраве може да пострада. Това е важно, тъй като притесненията отключват много болести и емоционални проблеми. Започнете да приемате живота по-спокойно, отървете се от негативните мисли и се порадвайте на моментите, прекарани с любимите хора.