Дори и да сте на диета, не приемайте по-малко от 1000 калории на ден

Високата енергийна стойност на храните допринася за качване на килограмите. Затова един от начините за следене на теглото е да определите колко калории си позволявате да приемате на ден. За да определите какво количество ще консумирате на седмица, умножете дневния брой по седем. По-реалистично и практично е да осредните определен брой калории на седмица, отколкото да се опитвате да уцелите точния брой на ден. Все пак всички ние имаме дни, когато ядем повече или по-малко от средното. Дори и да сте на хранителен режим за редуциране на теглото, никога не приемайте по-малко от 1000 калории на ден. Вие се нуждаете от това количество, за да избегнете хранителен недостиг или сериозни здравни проблеми.