Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Нетрадиционно Запознайте се с техниките и ползите от масажа на ходилата

Запознайте се с техниките и ползите от масажа на ходилата

от 20 юни 2019г.
Запознайте се с техниките и ползите от масажа на ходилата  - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Масажът на краката не само е приятна и отпускаща процедура, но и носи редица ползи за тялото. Върху ходилата има важни точки, които стимулират нервните окончания, отговарящи за различни системи в организма. Рефлексологията се развива от древна китайска техника за подобряване на здравето. Днес това е широко разпространена практика, която се прилага върху различни зони от тяло.

Стимулиращият масаж на ходилата помага за подобряване на кръвообращението, като е особено полезен при нарушена циркулация и заболявания като диабет. Освен това е добър за сърдечната система и хора с високо кръвно налягане. Техниката е много отпускаща и съдейства за успокояване на нервната система, главоболие и предменструален синдром. Не на последно място, тя помага при болки от паднал свод и подути крака.

Ето как може да направите полезен масаж на ходилата, като използвате 8 лесни движения. Необходимо е да отделите 10-20 минути, като може да допълните процедурата с натурални масла.

1. Загряване

Започнете, като поставите дланите си от двете страни на крака. С помощта на палеца натиснете дясната страна на ходилото назад, докато с другата ръка придърпвате лявата част напред. Повтаряйте движението, като започнете от долната част на крака и местите ръцете нагоре към пръстите. Това помага за затопляне и подготвяне на стъпалото.

Движения 1 и 2

2. Разтриване на свода

С едната ръка придържайте горната част на ходилото (под пръстите), а палецът на другата движете по дължината на свода. Местете пръста си нагоре-надолу, за да разтриете добре вдлъбнатата част на стъпалото.

3. Вертикално разстилане

Поставете ръцете си от двете страни на крака, така че палците да са отгоре, а другите пръсти да остават отдолу. Започнете вертикални движения, като плъзгате палците в посока от средата навън. Приложете лек натиск.

Движения 3 и 4

4. Притискане на петата

С едната ръка придържайте горната част на крака откъм пръстите. С другата хванете петата и използвайте палеца си, за да я натиснете. Редувайте последователни серии от натиск и отпускане.

5. Натиск с кокалчетата

С едната ръка подкрепяйте крака, а другата свийте в юмрук. Използвайте кокалчетата, за да масажирате централната част на стъпалото. Движете ги, като започнете от петата и стигнете до възглавничката под пръстите, прилагайки умерен натиск.

Движения 5 и 6

6. Линии с палеца

Хванете ходилото с едната ръка (няма значение от коя страна), поставете палеца върху частта, на която се стъпва, докато другите пръсти трябва да останат отгоре. Пръстът се придвижва в права линия от пръстите към петата, като по този начин се минава зоната под всеки пръст.

7. Масаж на ахилесовото сухожилие

Поставете ръка върху ахилесовото сухожилие и го прихванете между палеца и останалите пръсти. Започнете да я движите нагоре-надолу по дължината му. После го притиснете между пръстите си няколко пъти.

Движения 7 и 8

8. Точков масаж и завършващи движения

Хванете ходилото с двете ръце и използвайте палците, за да стимулирате оцветените зони, показани на картинката. Започнете от областта на пръстите и постепенно се придвижете към петата. Притискайте и отпускайте точките, като също така може да използвайте въртеливи движения. Завършете масажа, като повторите разгряващите движения от първа точка.  

 

Редактор: Гергана Стоева
Изтчоници: medicalnewstoday.com / naturalfoodseries.com/ lifehack.org
Снимки: medicalnewstoday.com

Още по темата:
  • Могат ли хората с разширени вени да се подлагат на масаж Могат ли хората с разширени вени да се подлагат на масаж
  • Гуа ша масаж – как се прави и какви са ползите за здравето Гуа ша масаж – как се прави и какви са ползите за здравето
  • Срещу трахеит правете компрес с горчица и разтривки с ракия Срещу трахеит правете компрес с горчица и разтривки с ракия
  • Прилагайте масаж с етерични масла срещу синини и отоци Прилагайте масаж с етерични масла срещу синини и отоци
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЛАНАФОРМ ОТСЛАБВАЩ КЛИН SECRET SLIM
74.00лв.

ЛАНАФОРМ ОТСЛАБВАЩ КЛИН SECRET SLIM

РАДИКА / АУРА 100% МАСЛО ОТ КАРИТЕ 100 мл.
8.70лв.

РАДИКА / АУРА 100% МАСЛО ОТ КАРИТЕ 100 мл.

БИОХЕРБА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ РОЗОВО ДЪРВО 10 мл
23.10лв.

БИОХЕРБА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ РОЗОВО ДЪРВО 10 мл

СИЙСТАРС МАСАЖЕН КРЕМ С МАВРУД 200 мл
27.80лв.

СИЙСТАРС МАСАЖЕН КРЕМ С МАВРУД 200 мл

ПРАНАРОМ ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ АДЖВАЙН 10 мл
26.70лв.

ПРАНАРОМ ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ АДЖВАЙН 10 мл

АРМИНА БИО ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ПАЧУЛИ 5 мл
13.90лв.

АРМИНА БИО ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ПАЧУЛИ 5 мл

Коментари към Запознайте се с техниките и ползите от масажа на ходилата

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Запознайте се с техниките и ползите от масажа на ходилата
    www.framar.bg 
    на 25 July 2025 в 17:44
    Коментирайте "Запознайте се с техниките и ползите от масажа на ходилата "

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Нетрадиционно
  • Йони масаж и вагинален оргазъм - древна тантра практика
  • Масаж на дланите за спокойствие и красота
  • 5 точки за акупресура, чиито масаж помага за отслабване
  • Боуен терапия - какво представлява и кога може да е от полза
  • Маслина (европейска)
  • Оказване на първа помощ - кардиопулмонална ресусцитация
  • Рефлексотерапия в домашни условия
  • Мирта
  • Терапевтична насоченост на вендузотерапията, странични ефекти и противопоказания
  • Физиотерапия
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 112 дни, 3 часа и 14 мин.

Как да си купуват лекарствата диабетици без здравни осигуровки и електронна рецепта?

преди 125 дни, 22 часа и 5 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 9 дни, 4 часа и 26 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 14 дни, 7 часа и 48 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 16 дни, 7 часа и 25 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 21 дни, 5 часа и 45 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИФАС ДВУФАЗЕН СПРЕЙ - БАЛСАМ ЗА БОЯДИСАНА КОСА 400 мл

МЕДИЦИНСКИ ПАМУК МЕДИКА 80 г

ФЛОРАНС НЕЙЧЪР МАСАЖЕН ГЕЛ ЗА УМОРЕНИ КРАКА 150 мл

ВЕГАВЕРО ЕКСТРАКТ ОТ БИО КОПРИВА капсули * 120

КАВИЦЕТИН таблетки 10 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ДИВ ЯМ / СЛАДЪК КАРТОФ (КОРЕН) капсули * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 15:13:59

МЕДРОЛ таблетки 4 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 15:10:06

БИОХЕРБА ДЕМИР БОЗАН + ТИАМИН капсули 240 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 15:08:59

ЕРДОМЕД капсули 300 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 15:08:39

АЦЦ 200 прах за перорален разтвор 200 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 15:08:26
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival