Запознайте се с 6 причини за хроничната умора

Понякога всички се чувстваме малко по-уморени от обичайното, защото имаме повече работа, не сме успели да се наспим или да се нахраним добре. Може да се каже, че умората е една от характеристиките на съвременния начин на живот. Но е възможно тя да прерасне в хронично състояние, което се отразява върху качеството на живота и продуктивността ни.

Ако усещате отпадналост, понижена мотивация и лошо настроение в продължение на дълъг период от време, това може и да не е обикновена умора от недоспиване. Всъщност липсата на енергия е характерен симптом при някои здравословни проблеми и дисбаланс в организма. Ето кои са 6 от често срещаните причини за хроничната умора.

1. Анемия или дефицит на желязо

При състояние на анемия кислородът не се разпространява ефективно в тялото заради понижените нива на червени кръвни телца или хемоглобин. В резултат на това се чувстваме слаби и изморени. Други придружаващи симптоми са бледа кожа, задъхване, замаяност и главоболие. Анемията може да бъде придружена от дефицит на желязо, а дори самостоятелно недостигът на този важен елемент води до усещане за умора.

2. Проблеми с щитовидната жлеза

Тя отговаря за отделянето на хормони, чиито дисбаланс може да доведе до някои осезаеми промени в тонуса и здравословното състояние. Обикновено това състояние засяга по-често жените и се изразява в хипотиреоидизъм (намалена функция на щитовидната жлеза). Когато не се отделят достатъчно щитовидни хормони, наблюдаваме симптоми като отпадналост, лошо настроение, отслабване на косата и подпухналост.

3. Диабет или преддиабет

При диабет панкреаса не произвежда достатъчно инсулин, докато преддиабетното състояние се характеризира с неспособност на тялото да го използва добре. Инсулинът е хормон, който е необходим за усвояването на глюкозата от клетките, които я обръщат в енергия. Когато той не изпълнява функциите си, се стига до повишени или занижени нива на кръвната захар, като и двете състояния могат да доведат до усещане за умора. Важно е да се отбележи, че симптомите на преддиабет често остават незабелязани.

4. Стрес или депресия

Повишените нива на тревожност също изтощават организма и се отразяват както на психическото, така и на физическото състояние. При продължителен период на умствено натоварване е добре да потърсите начин да го балансирате с разтоварващи активности.

Депресията много често е придружена от чувство на умора и липса на желание за дейности, които преди са представлявали интерес. Характерно е да се наблюдават проблеми със заспиването или твърде дълъг сън. При депресия настъпват промени в химичните процеси на мозъка, които водят до изменения в настроението, апетита, мотивацията и енергията.

5. Сънна апнея

Това състояние се проявява вечер и причинява кратки прекъсвания на съня, поради затруднено дишане. Обикновено човек не усеща тези събуждания, а те често се придружават и от хъркащ звук. Нарушенията в съня водят до чувство на умора през деня, като апнеята може да предизвика възпалено гърло при събуждане, проблеми с концентрацията и сутрешно главоболие.

6. Обездвижен начин на живот

Много хора твърдят, че не се движат достатъчно, защото се чувстват уморени. Но при по-малко физическа активност тонусът и жизнеността на тялото още повече намаляват. Изследванията показват, че именно движението води до ободряване и задействане на метаболизма. Препоръчва се минимум от 20-30 минути физическа активност на ден.

Редактор: Гергана Стоева
Източници: readersdigest.ca / healthline.com / verywellmind.com
Снимки: freepik.com