Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здрав дух Емоции Защо имаме кошмари и как да спим спокойно

Защо имаме кошмари и как да спим спокойно

от 18 юли 2018г., обновено на 30 окт 2018г.
Защо имаме кошмари и как да спим спокойно - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Когато спим, умът остава активен. Докато сънуваме, тялото изглежда спокойно, но очите се движат, а в мозъка протичат вълни, които се наблюдават при физически дейности като вървенето. Кошмарите обикновено се появяват в дълбоката фаза на съня, а според изследванията най-честите им сюжети включват падане, преследване, парализиране в опасна ситуация, закъсняване или смърт на близък човек.

Ето някои съвети за по-добър сън, ако често спите неспокойно и имате кошмари.

1. Открийте източника на тревожност

Понякога сънищата рефлектират реално състояние на нервно напрежение, което е свързано с преживяването на проблем. Кошмарите ви могат да са причинени от стресова ситуация в личния или професионалния живот, травмиращо събитие или нелекувано тревожно разстройство.

Изследванията показват, че хора, които преживяват изолация, недоверие и емоционална отчужденост, са по-склонни да имат лоши сънища. Ако откриете, че определена проблемна ситуация ви носи стрес и негативни емоции, потърсете помощ от психолог.

Стрес

2. Повече почивка и приятни занимания
Финландско изследване показва, че изтощението и преумората водят до проблеми със заспиването и неприятни сънища. Отделете време за почивка и дейности, които благоприятстват физическото и психическото здраве. Движението е един от най-добрите методи за справяне със стреса и прочистване на съзнанието. Събирането и споделянето с приятели също помага да се разтоварите.

3. Без храна и екрани преди сън
Това може да предизвика неспокоен сън, защото храната ускорява метаболизма и изпраща сигнали към мозъка да остане активен. Добре е да не се храните няколко часа преди сън и вечер да избягвате захарта. Синята светлина от екраните на телефона, компютъра и телевизора влияе на хормоните на съня. Освен това използването им може да стимулира мозъка преди сън и да ви попречи да заспите.

Хранене вечер4. Ограничете негативните медии
На подсъзнателно ниво мозъкът запазва много информация, за която мислим, че не сме обърнали особено внимание. Страшни филми, обезпокоителни сценарии и напрягащи новини оставят отпечатък, който може да продължи да произвежда асоциации за дълъг период от време.

5. Създайте приятна атмосфера за сън
Направете стаята ви добро място за сън като затъмните и поддържате приятна температура. Вземете топъл душ, за да се освободите от напрежението и да се настроите за спокойна вечер. Може да блокирате шума с тапи за уши или да се приспите, слушайки запис на любима книга. Преди заспиване мислете не за проблеми, а за мечтите и плановете си.

Атмосфера за сън

По статията работи: Гергана Стоева
Източници: huffingtonpost.com / wikihow.com
Снимки: myfitnesspal.com / huffingtonpost.com / sourcing4u.co.uk / elderhsquill.org

Още по темата:
  • Какво е сънната парализа и как да се справим с нея Какво е сънната парализа и как да се справим с нея
  • Пригответе си вкусни бонбони срещу грип, тревожност и безсъние Пригответе си вкусни бонбони срещу грип, тревожност и безсъние
  • Облекчете стреса и подобрете съня с тинктура от валериана Облекчете стреса и подобрете съня с тинктура от валериана
  • Използвайте 7 практични решения за облекчаване на различни здравни проблеми Използвайте 7 практични решения за облекчаване на различни здравни проблеми
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СЪНЯТ. ЗДРАВ СЪН БЕЗ ЛЕКАРСТВА - Д-Р ПАТРИК ЛЬОМОАН - ИЗТОК - ЗАПАД
17.00лв.

СЪНЯТ. ЗДРАВ СЪН БЕЗ ЛЕКАРСТВА - Д-Р ПАТРИК ЛЬОМОАН - ИЗТОК - ЗАПАД

АШВАГАНДА таблетки * 30 ВИТАБИОТИКС
41.20лв.

АШВАГАНДА таблетки * 30 ВИТАБИОТИКС

ИЗГУБЕНИ ВРЪЗКИ - ЙОХАН ХАРИ - ИЗТОК - ЗАПАД
21.00лв.

ИЗГУБЕНИ ВРЪЗКИ - ЙОХАН ХАРИ - ИЗТОК - ЗАПАД

ДЖЕНТИК НООТРОПИКС БЕЗПОКОЙСТВО капсули * 60
69.99лв.

ДЖЕНТИК НООТРОПИКС БЕЗПОКОЙСТВО капсули * 60

РЕЛАКСИН капки 30 мл ENERGY GROUP
43.80лв.

РЕЛАКСИН капки 30 мл ENERGY GROUP

ДЖЕНТИК ДЪЛГОЛЕТИЕ МОЗЪЧНА ДЕЙНОСТ капсули * 60
89.99лв.

ДЖЕНТИК ДЪЛГОЛЕТИЕ МОЗЪЧНА ДЕЙНОСТ капсули * 60

Коментари към Защо имаме кошмари и как да спим спокойно

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Защо имаме кошмари и как да спим спокойно
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 18:19
    Коментирайте "Защо имаме кошмари и как да спим спокойно"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здрав дух
  • Емоции
  • Юлибрисинова албиция, Копринено дърво
  • Какви са нивата на вашата тревожност и депресия
  • Няколко съвета за по-добър сън в летните жеги
  • Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
  • Магнезий: Вашият мозък го обича
  • Домашни средства и самопомощ при панически атаки
  • Билки и съвети за лечение на сънна апнея
  • Флуоксетин
  • Колко дълго трае ефектът от мелатонина в тялото
  • Акупресурни точки за бързо заспиване
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 2 часа и 30 мин.

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 90 дни, 3 часа и 50 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 19 часа и 11 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 2 часа и 3 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 9 часа и 4 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 24 дни, 1 час и 21 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival