За да контролирате телесното си тегло, развийте чувство за пазаруване

Успешното контролиране на телесното тегло започва от разумните и рационални покупки на храна. Следните съвети ще ви помогнат да се справите с разнообразието от храни в супермаркета, а също така да контролирате теглото си:

- планирайте предварително храните и продуктите с ниско съдържание на мазнини и след това по списък купувайте само това, което ви трябва;

- стойте настрана от щандовете, където са сложени сладкишите, чипса, колбасите и други потенциални проблемни за здравето ви продукти;

- никога не пазарувайте на гладен стомах, за да не се съблазнявате от всичко, което виждате;

- предпочитайте пресните плодове и зеленчуци пред обработените и полуфабрикатите храни - те съдържат много калории под формата на сосове и подобрители.