Използвайте правилото на ръката, за да определите размера на порцията си

Освен качеството на храната, която консумираме, от изключително голямо значение е и нейното количество. Дори и да сме избрали диетични продукти в менюто си, все пак не бива да допускаме преяждането с тях. За да се справите с определянето на точното количество за вашия стомах, може да използвате правилото на ръката. То е изключително просто и в същото време практично и ефективно.

• Размерът на дланта определя частта на протеините, които трябва да приемаме.
• Размерът на юмрука определя частта на зеленчуците и плодовете.
• Размерът на шепата определя частта на въглехидратите.
• Размерът на палеца определя частта на мазнините.