За да нямате проблеми с костите през деня, не ставайте рязко от леглото

Не ставайте веднага от леглото, ако не искате по-късно да страдате от болки в ставите. Тялото е отпуснато през нощта, цялата костна система е освободена от натоварвания и рязкото ставане не е от полза. Започнете с раздвижване на краката. Изпънете първо единия крак силно напред с опъната пета, после другия, а накрая - двата заедно. Изпънете и извийте гърба, като се опирате само на рамене и пети. Не забравяйте и ръцете. Раздвижете ставите им в посока отгоре надолу, като започнете от раменете, продължите с лактите и завършите с китките и пръстите. Така ще подготвите костната си система за натоварването, което й предстои през деня.