За да получите повече мастни киселини, яжте риба поне два пъти седмично

Омега-3 мастните киселини най-добре се приемат от организма, ако са в натуралната си форма - от рибата, а не чрез изкуствени начини за внос в организма. За да получите повече мастни киселини от този тип чрез храната, яжте повече морски продукти поне два или четири пъти седмично. Тези специални вещества благоприятстват организма, като:

- намаляват нивата на вредния холестерол;

- предотвратяват образуването на кръвни съсиреци в артериите;

- облекчават главоболието при мигрена;

- облекчават подуванията на ставите при ревматоиден артрит.