Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Околна среда и бит Спорт и свободно време Избягвайте тези 9 грешки по време на тренировка, ако искате да отслабнете

Избягвайте тези 9 грешки по време на тренировка, ако искате да отслабнете

от 13 сеп 2017г., обновено на 09 юли 2019г.
Редактор: Маргарита Добрева
Избягвайте тези 9 грешки по време на тренировка, ако искате да отслабнете - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Когато редовните посещения на фитнес залата не дават желаните резултати, помислете къде грешите. Обикновено, отговорът се крие в детайлите и понякога той е точно пред очите ви. Представяме ви някои от основните грешки, които много хора допускат, не само начинаещите.

1. Продължителна кардио тренировка

Мнозина вярват, че кардиото е полезно за сърцето. В действителност, трябва да знаете вашите граници. Прекалено продължителното кардио може да има отрицателен ефект върху сърдечносъдовата система. Разбира се, не трябва да се отказвате от този вид тренировка. Просто не прекалявайте с нея.

2. Нискокалорична диета

Нискокалоричната диета е здравословна. Тя може да забави стареенето на сърцето и да предотврати сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, нискокалоричната диета съдържа малко количество мазнини, а вашето тяло се нуждае от тях по време на тренировка. За да се снабдите с тези хранителни вещества, включете сьомга и авокадо във вашата диета.

3. Електролитни напитки

Електролитните напитки могат да причинят повече вреда, отколкото полза, особено ако се консумират по време на или след интензивна тренировка. Причината е, че в допълнение към минералите, те съдържат голямо количество захар. Ето защо е важно да се въздържате от тяхната консумация.

4. Отказ от пиене на вода по време на тренировка

Много хора предпочитат да не пият вода, докато правят упражнения, но това не е правилно. Тялото губи течности по време на тренировка. Ето защо не бива да го подлагате на мъчения, като го лишавате от вода. Това може да доведе до влошаване на здравето.

5. Консумация на повече храна

Редовните упражнения не са причина за преяждане между тренировките. За да поддържате вашето тегло или да го намалите, трябва не само да се упражнявате, но и да се храните правилно. Не забравяйте, че изразходвате близо 500 калории във фитнеса залата за час.

6. Тренировка на пълен или празен стомах

Тренировката на пълен или празен стомах е лоша идея. В подобна ситуация има голям шанс да не завършите упражнението заради умора или неразположение. Най-добрият вариант е да консумирате нещо 2 часа преди да отидете във фитнес залата. По този начин може да гарантирате успешна и продуктивна тренировка.

7. Сауна или баня след тренировка

След интензивна тренировка, не трябва веднага да посещавате сауна или да си взимате душ. По време на упражнения се губят много течности и кръвното налягане се повишава. В резултат на това, посещението на сауна може да доведе до неразположение и дори до припадък. Вместо това, консумирайте вода и си вземете душ няколко минути по-късно.

8. Не разтягате мускулите

Не забравяте да се разтегнете след тренировка. По този начин може да намалите мускулната болка, която обикновено се появява на следващия ден. След разтягане ще се почувствате много по-добре.

9. Ежедневни тренировки

Редовните тренировки и правилното хранене са пътят към мечтаната фигура. Но редовно не означава ежедневно. Ако тренирате прекалено често, може да започнете да изпитвате умора постоянно. В допълнение, тялото увеличава нивото на кортизол, който може да доведе до наднормено тегло. За да избегнете това, правете почивки между тренировъчните сесии, спете достатъчно и се хранете правилно.

Източник:

brightside.me, purewow.com

Още по темата:
  • Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
  • 5 типа коремна мазнина и как да се отървем от нея 5 типа коремна мазнина и как да се отървем от нея
  • Консумирайте желатин за изгаряне на излишните мазнини Консумирайте желатин за изгаряне на излишните мазнини
  • Направете си детоксикираща напитка от краставица, магданоз, джинджифил и лимон Направете си детоксикираща напитка от краставица, магданоз, джинджифил и лимон
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НУТРИМ СИНЕФРИН капсули * 30
19.60лв.

НУТРИМ СИНЕФРИН капсули * 30

ЛАНАФОРМ ОТСЛАБВАЩ КЛИН SECRET SLIM
74.00лв.

ЛАНАФОРМ ОТСЛАБВАЩ КЛИН SECRET SLIM

L - КАРНИТИН капсули 500 мг * 60 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ
45.00лв.

L - КАРНИТИН капсули 500 мг * 60 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ

ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ таблетки 300 мг * 200 HOLLAND & BARRETT
34.30лв.

ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ таблетки 300 мг * 200 HOLLAND & BARRETT

ЧАЙ АКБАР ЗЕЛЕН ФИЛТЪР * 25
3.40лв.

ЧАЙ АКБАР ЗЕЛЕН ФИЛТЪР * 25

БИРЕНА МАЯ таблетки * 240 ХЕЛТ ЕЙД
25.10лв.

БИРЕНА МАЯ таблетки * 240 ХЕЛТ ЕЙД

Коментари към Избягвайте тези 9 грешки по време на тренировка, ако искате да отслабнете

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Избягвайте тези 9 грешки по време на тренировка, ако искате да отслабнете
    www.framar.bg 
    на 12 July 2025 в 13:57
    Коментирайте "Избягвайте тези 9 грешки по време на тренировка, ако искате да отслабнете"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Околна среда и бит
  • Спорт и свободно време
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Диета с елда и зеленчуци за седем дни
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Популярни митове за храненето, отслабването и физическата активност
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • 5 точки за акупресура, чиито масаж помага за отслабване
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Някой ползвал ли е тренировъчни ластици или въже за отслабване?

преди 2272 дни, 2 часа и 25 мин.

Янтарна киселина чиста 99 % на прах за отслабване.

преди 2537 дни, 20 часа и 11 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 1 дни, 4 часа и 1 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 3 дни, 3 часа и 38 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 8 дни, 1 час и 58 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 14 дни, 22 часа и 8 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Калкулатор индекс на телесната маса Калкулатор индекс на телесната маса

Калкулатор индекс на телесната маса

от 15 фев 2024г. Прочети повече
Домашни средства срещу целулит Домашни средства срещу целулит

Домашни средства срещу целулит

от 12 дек 2022г. Прочети повече
5-хидрокситриптофан 5-хидрокситриптофан

5-хидрокситриптофан

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Диетата – триумф на волята Диетата – триумф на волята

Диетата – триумф на волята

от 15 фев 2021г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival