Използвайте "метода на чинията", за да поддържате килограми без гладуване

Този метод ще ви помогне да поддържате теглото си по един лесен начин. Чрез него вие ще може да се храните разнообразно и здравословно, без да губите необходимите витамини по време на диетата. "Методът на чинията" първоначално е бил използван при хора с диабет, за да могат да поемат контрол над приема на храна. Той е едно ефективно средство за поддържане на балансирания хранителен режим. Основната идея на този метод се крие в употребата на чиния с размери около 23 сантиметра в диаметър. Тя се разделя на 4 части, като в себе си включва разнообразни ястия за обяд и вечеря. 

В първата част (2/4 от чинията) трябва да има предимно салати или варени зеленчуци. Във втората част (1/4 от чинията) се слагат ястия, богати на протеини - яйца, месо или риба. Месото трябва да бъде чисто (пилешко, пуешко, шунка, телешко). Последната 1/4 част от чинията е запазена за въглехидратите - ориз, макарони, картофи или хляб. Всяка една от частите е лимитирана, за да пасне по съотношение на чинията. За десерт се използват разнообразни плодове.

Може би се питате в такъв случай каква би била закуската? Ще ви отговорим. Методът е същият, с изключение на някои подробности. Половината от чинията се пада на въглехидратите, 1/4 от нея на протеините и 1/4 на плодовете.

Използвайте този метод на хранене и не забравяйте, че винаги трябва да консумирате здравословна храна и да избягвате полуфабрикати и други, които не са благоприятни за организма.

Забележка: Този принцип се използва в случай на цялостно добро здравословно състояние. При наличие на специфично метаболитно заболяване, е необходимо спазване на конкретна лечебна диета, която може да бъде определена от лекуващия лекар.