Използвайте 6 натурални средства за понижаване на тестостерона при жените

Хормоналният баланс е много важен за цялостното здраве на организма, защото дори малки промени могат да доведат до редица неблагоприятни симптоми. Има различни фактори, които е възможно да доведат до повишаване на тестостерона при жените. Това най-често е свързано със здравословен проблем или дисбаланс при други хормони, които влияят на андрогените.

Едни от състоянията, които най-често се асоциират със завишен тестостерон, са инсулинова резистентност, наднормено тегло и намалена активност, поликистозни яйчници, проблеми с нивата прогестерона, естрогена, DHEA или лептина. Един от най-добрите начини за регулиране на хормоните са промените в диетата и стила на живот. Ето 6 натурални средства, които може да използвате, за да понижите неестествено високите нива на тестостерона:

1. Омега-3 мастни киселини

Те са изключително важни за правилното функциониране на ендокринната система и метаболизма. Проучване с контролна група от жени с наднормено тегло и синдром на поликистозните яйчници показва, че редовният прием на Омега-3 киселини понижава нивата на тестостерона и помага за нормализиране на месечния цикъл. Полезното съединение може да си набавите от добавки или естествени източници като сьомга, сардини, риба тон, скумрия, пъстърва или херинга.

2. Бадеми и орехи

Всички ядки съдържат ценни за тялото вещества, но бадемите и орехите имат най-осезаемо въздействие при симптоми на завишен тестостерон. Изследване на Калифорнийския университет показва, че при редовен прием орехите увеличава нивата на свързващия полов хормон глобулин, а бадемите намаляват индекса на свободните андрогени. Глобулинът е протеин, който се свързва с тестостерона, като така намалява нивата му в кръвообращението.

3. Мента

Тази билка има значителен антиандрогенен ефект, като за да има резултат се препоръчват 2-3 чаши ментов чай на ден или прием под формата на добавки. Британско проучване показва, че при всекидневна употреба билката помага за намаляване на нивата на тестостерона при жени с хормонален дисбаланс. А освен това билката има положителен ефект върху нервната система и храносмилането.

4. Сладък корен (женско биле)

Това е още едно полезно растение с антиандрогенни свойства, което лесно може да намерите под формата на чай или капсули. Сладкият корен може да се използва за намаляване на нивата на тестостерона, както и за подпомагане на лечението на поликистозни яйчници и повишено окосмяване. За балансиране на хормоните може да комбинирате с корен от бял божур.

5. Ленено семе

То е чудесен източник на фибри, Омега-3 мастни киселини и есенциални аминокиселини – три съставки с много добър ефект върху ендокринната система. Лененото семе сред най-подходящите добавки към диетата при завишени нива на тестостерона. Освен че помага за понижаването на хормона, то носи още редица здравословни ползи за тялото.

6. Червена детелина

Билката се използва за възстановяване на хормоналния баланс и също така често се препоръчва за облекчаване на симптомите на менопауза. Тя е добър източник на растителни фитоестрогени, които помагат за регулиране на нивата на тестостерона и DHT.

Редактор: Гергана Стоева
Източници: restartmed.com / sepalika.com
Снимки: alwayshealthyliving.com / freepik.com