Кои са важните витамини и добавки за жени
Изследванията показват, че повечето жени живеят с дефицит на някои от основните микроелементи, което не само краде от енергията им, но и прави организма по-податлив на болести и инфекции. При съвременния начин на хранене понякога е трудно да си набавим всички необходими вещества единствено чрез диетата.
Добавките могат да балансират липсите в организма и да подобрят тонуса, имунитета, емоционалната стабилност и умствената дейност. Предлагаме ви списък на елементите, които са необходими за жените, а често не присъстват в оптимални количества в организма.
1. Витамини
- Антиоксидантните витамини С и Е
Тези витамини се борят с действието на свободните радикали, които причиняват болести и стареене на организма. Те защитават здравите клетки от увреждания и мутации, като играят важна роля в поддържането на кожата и зрението. Витамин С също така повишава имунитета.
- Витамин D3
Проучвания показват, че в Америка повече от 60% от възрастните имат дефицит на витамин D. Една от причините е, че прекарваме много от времето си в затворени пространства. Витамин D е важен за здравето на костите, мозъка и хормоналния баланс.
- Витамини В комплекс
Витамините В, особено В9 и В12, са необходими за поддържането на добър метаболизъм, енергия и когнитивни функции. Фолиевата киселина (В9) е особено важна при бременност, както за майката, така и за развитието на плода.
- Витамин К
Сърдечните заболявания са водеща причина за смъртност при жените. Витамин К подпомага сърдечносъдовата система и съдейства за поддържането на здрави кости.
2. Минерали
- Желязо
Недостигът на желязо е един от най-разпространените дефицити на елементи, особено сред младите жени. Желязото е необходимо за транспортирането на кислород до различните части на тялото. Нуждата от минерала нараства по време на бременност.
- Магнезий
Това е един от най-важните минерали за организма и също много често е в дефицит. Той е необходим за над 300 биохимични процеса в тялото, както и за регулацията на калция, калия и натрия.
- Калций
Жените са 4 пъти по-склонни към остеопороза. Калият не само подобрява здравината на костите, но и участва в регулацията на сърдечния ритъм, функцията на мускулите, кръвното налягане и холестерола.
3. Омега-3 мастни киселини
Ако рядко консумирате риба, има голяма вероятност да не успявате да си набавите необходимите количества Омега-3 киселини. Западната диета включва храни, богати на Омега-6, които има възпалително действие и има нужда да се балансират чрез прием на полезните Омега-3 киселини.
Редактор: Гергана Стоева
Източници: draxe.com / takecareof.com
Снимки: healtheatingfood.com / freepik.com / altoastral.com.br
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ЕЛЕВИТ капсули * 30 BAYER
СЮПЛЕ МАМАН капсули * 60 YVES PONROY
ПРЕНАТАЛ МУЛТИВИТАМИНИ С БУФЕРИРАН ВИТАМИН C капсули * 180 NATURE'S WAY
СУИС ЕНЕРДЖИ ПРЕНАТАЛ МУЛТИВИТ капсули * 30
АЛАЙВ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 30 NATURE'S WAY
21 СЕНЧЪРИ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ УАН ДЕЙЛИ таблетки * 100
СТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- За жената
- По кое време на деня се пият витамините и добавките
- Хранителни добавки и витамини за напълняване и апетит
- Див рожков, дърво на Юда, Церцис
- Рутин (витамин Р): полезни свойства и приложение
- Лецитин: полезни свойства и приложение
- Най-добрите витамини за коса, кожа и нокти
- Добавки в помощ на щитовидната жлеза
- Боб мунг, Зелена грама
- Промени в организма на майката по време на бременността
- КП № 163 ОПЕРАТИВНИ ИНТЕРВЕНЦИИ ЧРЕЗ ДОЛЕН ДОСТЪП ЗА ОТСТРАНЯВАНЕ НА БОЛЕСТНИ ИЗМЕНЕНИЯ ИЛИ ИНВАЗИВНО ИЗСЛЕДВАНЕ НА ЖЕНСКИТЕ ПОЛОВИ ОРГАНИ
Коментари към Кои са важните витамини и добавки за жени