Използвайте 8 ефективни начина да запомняте всичко

Често ли си спомняте неща, които са се случили преди години, докато забравяте какво е трябвало да направите преди 5 минути? Това е нормално предвид забързания начин на живот и увеличаващия се стрес. Има някои трикове обаче, които може да използвате, за да засилите паметта си:

• Записвайте си - в самия процес на записване се включва и зрителна памет, което ще ви помогне да запомните написаното. Също така може да го прочитате многократно, за да си го припомняте, все пак и най-бледото мастило е по-трайно от най-силната памет!
• Сменете обстановката - ако трябва за една вечер да се подготвите за два изпита или две срещи, направете го в две отделни стаи. Информацията, която се запомня при различни обстоятелства, не се смесва от мозъка.
• Четете на глас - думите се помнят още по-добре, ако не само се пишат или четата, но и слушат.
• Бъдете изразителни - това е полезен съвет за учене на чужд език. С жестове обрисувайте всички думи и фрази, които ви затрудняват. Например, когато учите спрежението на глагола "скачам", подскочете. Ако трябва да научите сложен диалог или фраза, разиграйте ги като сценка. Ще видите, че ще запомните всичко със забележителна бързина.
• Слушайте себе си - запишете на диктофон информацията, която трябва да запомните и преди да заспите, си пуснете записа.
• Разхождайте се - учете стихове, презентации, речи, правейки кръгове из стаята. Ходенето активира мозъка, а способността да се помни се увеличава значително.
• Спете повече - безсънните нощи намаляват паметта, тъй като необходимите минерали, витамини и аминокиселини, с които мозъкът ни се храни, се изчерпват при продължително бодърстване.
• Спортувайте - аеробните упражнения (дихателни упражнения, гимнастика, аеробика, йога и други) подобряват мозъчното кръвообращение и паметта.