Как да детоксикираме организма си след празниците?

"Започнете с хидратирането. Не е нужно да си приготвяте 24-часов сок за пречистване на организма, но няма нищо лошо да изготвите план за нискокалоричен ден след нощ, изпълнена с нездравословни храни и напитки", казва Е Хавиер, експерт по въпроси в областта на затлъстяването от Колежа за лекари и хирурзи на Колумбийския университет. "Това няма да се отрази негативно върху вашия метаболизъм. Вие няма да изпитате глад.", казва той. "Това е просто един ден." Вижте как може да пречистите тялото след празниците, според лекарите.

1. Хидратирайте тялото.
Първото нещо, което трябва да направите, след като се събудите, е да си напълните чаша с вода. Към нея добавете няколко резена лимон и краставица. Тази напитка съдържа антиоксиданти, които помагат за намаляване на подуването.

2. Пригответе си здравословна закуска.
За закуска може да приемате чаша кисело мляко с 1 супена лъжица конопени семена и 1/2 грейпфрут или чаша пудинг с горски плодове и семена от чиа. Ако искате да увеличите хранителните вещества на тези ястия, може да добавите 2 супени лъжици ленено семе към тях. То осигурява близо 20% фибри от препоръчителния дневен прием.

3. Планирайте сутрешната тренировка.
"Вероятно предната вечер сте си угодили повече, затова ще имате много енергия.", казва Джим Уайт, собственик на Jim White Fitness & Nutrition Studios."Използвайте тази енергия, за да правите упражнения и не забравяйте да пиете повече вода. Не след дълго време ще се почувствате добре."

Източник: www.time.com