Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Нетрадиционно Как да изгорите излишните мазнини по време на отпуск, без да ходите на фитнес

Как да изгорите излишните мазнини по време на отпуск, без да ходите на фитнес

от 31 юли 2018г., обновено на 02 авг 2018г.
Как да изгорите излишните мазнини по време на отпуск, без да ходите на фитнес - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Отпускът е чудесно време, което не само ни предоставя възможност да си починем от работата, но и да видим нови неща, да срещнем нови хора и да направим няколко страхотни снимки. Освен това лесно може да влезем във форма през този период от годината. Прочетете следните препоръки за постигане на страхотно тяло. Те са подходящи както за активни хора, така и за тези, които обичат да се излежават на плажа.

1. Консумирайте морска храна вместо месни ястия

Съществува движение, наречено пескачарство, където хората заменят месото с морски дарове. Не казваме, че трябва да се откажете напълно от месните продукти. Просо заменете пилешкото, говеждото и свинското с морски дарове, докато сте на почивка. Лесно може да направите това, ако се намирате на място в близост до воден басейн. Някои момичета успяват да свалят много килограми благодарение на подобна диета.

2. Ходете правилно

Ходенето е полезно за здравето, но вие вече знаете това. За да го направите още по-ефективно, следвайте нашите препоръки:

  • Вдигнете глава и ходете изправени с отпуснати рамена.
  • Стъпвайте уверено. Забийте пети в земята и изтласкайте тялото с пръсти.
  • Използвайте ръцете си. Люлейте ги в посока, противоположна на движението на краката.
  • Ходете по 30-45 минути дневно. Правете това, докато се разхождате или обикаляте. По този начин може не само да изгорите излишните мазнини, но и да се насладите на природата и да подобрите здравето.

3. Заместете напитките с натурални сокове или кокосово мляко

Това е един от най-вкусните начини да отслабнете, докато сте на почивка. Заменете алкохолните и безалкохолните напитки с натурални сокове и веднага може да забележите разликата. Ако искате този метод да бъде възможно най-ефективен, трябва да следвате нашите съвети:

  • Консумирайте прясно изцеден сок с парченца плодове.
  • Приемайте по 1 чаена чаша 20 минути преди хранене. По този начин може да намалите чувството на глад и да снабдите тялото с голямо количество витамини.
  • Опитайте сок от краставица, магданоз и зеленчуци (просто стойте далеч от кориандъра и босилека, тъй като увеличават апетита). Но не прекалявайте (храносмилателната система има нужда от време, за да привикне с тези продукти).
  • Експериментирайте с подправките. Да, ако искате, добавете канела или черен пипер. Те не само помагат за забързване на метаболизма, но и разнообразяват вашето "течно меню".
  • Не консумирайте пакетирани сокове. Заместете ги с месни алтернативи като кокосово мляко и други.

4. Използвайте пясъка

Играта на пясъка е чудесен начин за изгаряне на излишните мазнини. Може да си подавате фризби или да практикувате плажен волейбол. Подобни действия са доста забавни, дори в тях да участват само двама души. Всичко, от което се нуждаете, е топка. Пясъкът прави играта още по-трудна, но вие ще се забавлявате толкова много, че това няма да ви направи впечатление. Същото правило важи за бягането и упражненията на плажа.

5. Плувайте повече от 20 минути

Може да започнете да изгаряте излишните мазнини едва след 20 минути плуване. Това са няколко съвета, които да направят тази физическа дейност много по-ефективна:

  • Плувайте поне 30 минути. Разстоянието трябва да бъде 600-750 метра. Ако сте начинаещ, започнете със 100 метра. Но не правете никакви почивки.
  • Идеалната температура на морската вода трябва да бъде между 23°C и 27°C.
  • Променяйте стила (бруст, кроул, бътерфлай, свободен стил) и интензивността.

6. Правете упражнения във водата

Водните тренировки са много ефективни и подходящи за басейн или море. Направете тази серия упражнения всеки път, когато влезете във водата:

  • Изправете се. Водата трябва да бъде на нивото на врата. Вдигнете ръце и залюлейте краката така, сякаш се опитвате да докоснете дланите с пръсти. Направете 3 серии от 10-15 упражнения за всеки крак.
  • Бягайте на място. Опитайте се да докоснете бедрата с пети и да движите ръцете така, сякаш се намирате на суша. Правете упражнението в продължение на 10 минути.
  • Приберете ръцете към тялото по възможно най-бързия начин, създавайки вълна. Правете това в продължение на 5-10 минути.
  • Плувайте по гръб. Обърнете длани надолу и свийте колената към гърдите. Това упражнение помага за стягане на коремните мускули. Направете 3 серии по 10-12 повторения. Ако е прекалени трудно, правете упражненията отделно за всеки крак.
  • Завършете вашата тренировка със скокове във водата. Когато скачате, вдигайте ръцете нагоре. Направете 3 серии от 15-20 повторения.

Надяваме се, че тези препоръки могат да ви помогнат да свалите излишните килограми по време на вашата почивка. Но може би имате собствени начини за отслабване? Разкажете за тях в коментарите по-долу.

Редактор: Маргарита Добрева
Източник: brightside.me
Снимка: caloriesecrets.net

Още по темата:
  • Влезте във форма с булгур Влезте във форма с булгур
  • Намалете мазнините и стегнете отпуснатата кожа на ръцете по 5 лесни начина Намалете мазнините и стегнете отпуснатата кожа на ръцете по 5 лесни начина
  • Пийте чай от черешови дръжки, за да отслабнете Пийте чай от черешови дръжки, за да отслабнете
  • Направете си сок за отслабване от грейпфрут, лимон, моркови и джинджифил Направете си сок за отслабване от грейпфрут, лимон, моркови и джинджифил
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЛАНАФОРМ ОТСЛАБВАЩ 3/4 КЛИН С БИОКЕРАМИЧНИ КРИСТАЛИ COSMETEX LEGGING
48.00лв.

ЛАНАФОРМ ОТСЛАБВАЩ 3/4 КЛИН С БИОКЕРАМИЧНИ КРИСТАЛИ COSMETEX LEGGING

БИЛКОВИТА БИЛКОВА СМЕС ЗА ОТСЛАБВАНЕ 390 г
21.90лв.

БИЛКОВИТА БИЛКОВА СМЕС ЗА ОТСЛАБВАНЕ 390 г

ФУКОГЕНОЛ капсули * 15 ВИТАГОЛД
23.20лв.

ФУКОГЕНОЛ капсули * 15 ВИТАГОЛД

НУТРАВИТА BCAA 2:1:1 + ВИТАМИН B6 + B12 капсули * 180
52.00лв.

НУТРАВИТА BCAA 2:1:1 + ВИТАМИН B6 + B12 капсули * 180

СУОНСЪН БИОПЕРИН капсули 10 мг * 60
26.70лв.

СУОНСЪН БИОПЕРИН капсули 10 мг * 60

КАРЛ МИНК ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ капсули * 180
35.60лв.

КАРЛ МИНК ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ капсули * 180

Коментари към Как да изгорите излишните мазнини по време на отпуск, без да ходите на фитнес

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да изгорите излишните мазнини по време на отпуск, без да ходите на фитнес
    www.framar.bg 
    на 10 July 2025 в 06:08
    Коментирайте "Как да изгорите излишните мазнини по време на отпуск, без да ходите на фитнес"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Нетрадиционно
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Диета с елда и зеленчуци за седем дни
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • 5 точки за акупресура, чиито масаж помага за отслабване
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Кожен проблем по време на бременност - след посещение на козметик

преди 38 дни, 10 часа и 42 мин.

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 96 дни, 15 часа и 39 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 19 часа и 49 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 5 дни, 18 часа и 9 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 12 дни, 14 часа и 19 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 14 дни, 7 часа
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДОСТИНЕКС таблетки 0.5 мг * 2

А-ДЕРМА ЕПИТЕЛИАЛ HA+ УЛТРА РИПЕЪР КРЕМ 100мл

ЛИВСАНЕ ПЛАСТИР МАЗОЛИ/КОКОШИ ТРЪН * 6

ХЕПАСЕЙВ ФОРТЕ капс. * 60

НЕСТИ ДАНТЕ НАТУРАЛЕН ПЛОДОВ САПУН С МАСЛИНА И МАНДАРИНА 250 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КИТАЙСКИ ЧАЙ ЗА СУПЕР ОТСЛАБВАНЕ ФИЛТЪР * 30 TNT 21

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 17:24:36

Аптека "Радикс", гр. Бургас

Коментар на: Г.Грозев от 09 юли 2025г. в 16:20:14

КИТАЙСКИ ЧАЙ ЗА СУПЕР ОТСЛАБВАНЕ ФИЛТЪР * 30 TNT 21

Коментар на: Мариана от 09 юли 2025г. в 16:18:54

СТАФИСАГРИА 30 СН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 14:18:30

СТАФИСАГРИА 30 СН

Коментар на: Зорница Господинова от 09 юли 2025г. в 12:51:01
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival