Как да помогнете на човек, който страда от усмихната депресия

Ако търсите хаштаг #faceofdepresion в социалните медии, може да попаднете на стотици снимки, показващи щастливи и усмихнати хора, които, всъщност, страдат от депресия. Понякога тези изображения са публикувани от самите тях, но по-често се споделят от роднини и приятели, които искат да помогнат на своите близки и да разкажат на света за този проблем. За съжаление, някои от снимките се качват твърде късно, когато усмихнатите хора в тях вече ги няма.

Искаме да ви разкажем какво е усмихнатата депресия, как може да я разпознаете при някой, когото обичате, и най-важната част - как да му помогнете да се справи с нея.

Какво е усмихнатата депресия и защо може да бъде опасна

"Тази снимка е направена малко преди моят съпруг да сложи край на живота си. Мислите за самоубийство вече са го измъчвали, но ние така и не разбрахме."

Усмихнатата депресия настъпва, когато човек се опитва да изглежда весел и щастлив пред останалите, но всъщност дълбоко в себе си страда. Той не показва почти никакви негативни емоции. Ето защо неговите близки и приятели не разбират какво се случва. Освен това, понякога страдащият не осъзнава, че има проблеми, така че не търси никаква помощ или подкрепа. Хората с усмихната депресия често водят активен социален живот, имат работа, приятели и семейство, изглеждат успешни и доста щастливи и никога няма да разберете какво се крие зад тяхната фалшива фасада.

Най-лошата част от този проблем е, че има връзка между усмихнатата депресия и мислите за самоубийство. Тези хора може да изглеждат енергични и ентусиазирани на пръв поглед, но в действителност да се чувстват тъжни и отчаяни. След като главният вокалист на Linkin Park, Честър Бенингтън, отне живота си, неговата съпруга Талинда сподели снимка с него, направена само няколко дни преди самоубийството. На нея Честър се усмихва и забавлява със своето семейство и никой не подозира какви мисли преминават през главата му в този момент.

"Последната снимка на мен и майка ми по време на вечеря. Тя се самоуби месец след това, точно преди 21-вия ми рожден ден."

Въпреки че усмихнатата депресия се крие зад маската на щастието, има начини да я разпознаете в някой, когото обичате, или в себе си. Най-честите признаци на това състояние включват:

• Намален интерес към хобита и дейности, които човекът някога е обичал.
• Промяна в теглото и апетита.
• Умора и загуба на концентрация.
• Безсъние.
• Мисли за негативни ситуации отново и отново.
• Принудително и неестествено щастие.

Ето как може да помогнете на човек, който страда от усмихната депресия:

"Моят най-добър приятел седмица преди да се самоубие. Наблюдавайте своите приятели."

• Помогнете му да осъзнае, че има проблем. Много хора не искат да признаят, че са депресирани, защото се страхуват да изглеждат слаби. Нека знаят, че ги обичате и подкрепяте, независимо какво се случва.
• Бъдете добър слушател. Това означава, че трябва да слушате човека, на когото искате да помогнете, и да го разбирате. Не му казвайте, че всичко ще бъде наред. Опитайте се да помислите заедно за това какви стъпки може да предприемете, за да се справите със ситуацията и предложете вашата помощ, ако смятате, че може да направите нещо.
• Помогнете му да повиши своето самочувствие. Някои експерти смятат, че самочувствието е пряко свързано с "емоционалната имунна система", а когато то е накърнено, започваме да се чувстваме потиснати и депресирани. Опитайте се да помогнете на вашия приятел или роднина да се заеме със значима дейност или проект, който да му помогне отново да се чувства продуктивен и успешен.

Една от последните снимки на Робин Уилямс, заснета преди неговото самоубийство през 2014 година.

• Обърнете повече внимание на хората, които обичате. Изпращането на 1-2 съобщения седмично изглежда достатъчно в съвременния начин на живот, но не е така. Обадете се на вашия приятел или роднина, когато се сетите за него. Попитайте го как е и не се задоволявайте само с "Добре." Бъдете заинтересовани и се уверете, че не пропускате тревожните симптоми, описани по-горе.
• Помогнете му да се държи "нормално". Опитайте се да насърчите човека, който страда от усмихната депресия, да направи всичко, което "здравият" човек би могъл. Предложете му да правите някои неща заедно. Може да пазарувате, да отидете на кино или да бягате в парка рано сутрин. Физически действия оказват влияние върху чувствата и емоциите, а постъпването като щастлив човек може да помогне на вашия приятел да се чувства по-добре.

"Последната снимка на мен и моята по-малка сестра, заснета един месец преди да се самоубие."

• Предложете му да се придържа към здравословна диета и да започне да спортува. Хората с депресия могат да изпитат затруднения с ходенето на фитнес, но правенето на упражнения у дома е добре за тях. Експертите смятат, че някои видове депресия се причиняват от липса на определени елементи в тялото (като серотонин и витамин D, например). А този дефицит може да бъде коригиран с помощта на здравословното хранене.
• Предложете му да се подложи на терапия и да получи медицинско лечение. Може да се окаже много трудно да прекъснете цикъла на депресия. Терапевтът е в състояние да помогне на вашия приятел или роднина да се пребори по-бързо и по-ефективно с депресията. Нека любимият човек осъзнае, че няма нищо лошо в търсенето на професионално лечение: то не е срамно и не го прави по-слаб.

Някой от вашите приятели или роднини страдал ли е от депресия? Какво направихте, за да му помогнете?