Как да се отървем от стреса без алкохол?

За нашата страна е особено характерно отпускането на стреса в компанията на чаша алкохол. Факт е обаче, че неговите отрицателни последици върху организма ни многократно надвишават положителните такива. За да се избавите от хватката на ежедневното напрежение, без да ставате жертва на съзнателна или несъзнателна алкохолна зависимост, вижте следните съвети:

• Пречистете ума си от неприятните мисли - звучи банално, но мисленето за неприятни събития наистина не би ги направило по-приятни. Това допълнително обременява съзнанието ни и често ни кара да посегнем към чашката.
• Не мислете за утрешния ден, насочете съзнанието си към нещо съвсем различно, например плановете за новата лятна ваканция.
• Победете психическото напрежение с физическа активност. Удивително, но само няколко леки упражнения ще ви накарат да се почувствате по-свежи и отпочинали и то без никакъв "допинг".
• Използвайте различни методи за релаксация, за да разберете кой е най-ефективен за вас самите - медитация, спокойна музика, йога, разходка навън или разговор с добър приятел (но не на чашка).
• Вземете си хладен душ - водата влияе положително не само на физическото ни състояние, но и на нервната система.
• Четете книга или гледайте филм - пренасянето в една друга реалност винаги ни помага да се откъснем от ежедневните грижи.