Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здрав дух Емоции Как да се успокоим само с две вдишвания?

Как да се успокоим само с две вдишвания?

от 04 ное 2016г., обновено на 19 юли 2018г.
Как да се успокоим само с две вдишвания? - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Това са 6 лесни упражнения, които могат да ви помогнат да облекчите стреса и напрежението. Всички те включват дишане и са изпитани. Най-добре е да правите тези упражнения не повече от 5-10 пъти дневно.

Основано правило за осъществяване на упражнения за дишане, за да облекчите стреса:

  • Седнете с изправен гръб, затворете очи, отпуснете се и мислете за положителни неща.

За бързо намаляване на стреса:

  • Правете кратки, сравнително дълбоки вдишвания. След това задръжте дъха си за 4 секунди и бавно издишайте. Изчакайте още 5 секунди, след което вдишайте отново.

За да се отпуснете и да изчистите ума си:

  • Поставете едната си ръка на челото, а другата на тила. Това ще ви помогне да подобрите кръвообращението и да намалите напрежението. Без да сваляте ръцете, вдишайте и издишайте равномерно, с малки закъснения между вдишванията и издишванията.

За да успокоите нервите:

  • Вдишайте дълбоко, след което издишайте силно през леко отворена уста. Когато издишвате, оставете въздуха за излезе на малки "порции", изтласквайки го отвътре навън.

  • Тук трябва да направите изкуствена прозявка. Отворете широко уста до точката, където може да почувствате напрежение в долната челюст и вдишайте равномерно. Трябва да усетите как белите ви дробове се изпълват с въздух. Задръжте дъха си за 2 минути, след което бавно и равномерно издишайте.

  • Дишайте, без да задържате дъха си. Оставете въздуха да излезе през леко отворена уста. Устните ви трябва да образуват кръг. Издишайте въздуха на порции. Първата част на издишването трябва да бъде най-дълга, а всяка следваща да съдържа по-малко и по-малко въздух. След като издишате напълно, изчакайте 5-10 секунди и повторете упражнението.

Източник: www.brightside.me

Снимка: www.canvas-of-light.com

Още по темата:
  • Не бързайте излишно, за да не съкращавате живота си Не бързайте излишно, за да не съкращавате живота си
  • Намалете стреса и напрежението с чай от лайка, мандарина и валериана Намалете стреса и напрежението с чай от лайка, мандарина и валериана
  • Намалете стреса и насърчете метаболизма с освежаваща напитка от краставица, пъпеш и мента Намалете стреса и насърчете метаболизма с освежаваща напитка от краставица, пъпеш и мента
  • Консумирайте зелен чай против стрес и напрежение Консумирайте зелен чай против стрес и напрежение
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ВАЛИГЛОГ капсули * 15
18.50лв.

ВАЛИГЛОГ капсули * 15

L-ТЕАНИН капсули * 30
23.20лв.

L-ТЕАНИН капсули * 30

ГАРДЪН ОФ ЛАЙФ ПРОБИОТИКС МУУД+ ЗА ЕМОЦИОНАЛНО ЗДРАВЕ И СПОКОЙСТВИЕ капсули * 60
124.00лв.

ГАРДЪН ОФ ЛАЙФ ПРОБИОТИКС МУУД+ ЗА ЕМОЦИОНАЛНО ЗДРАВЕ И СПОКОЙСТВИЕ капсули * 60

Безплатна доставка за България!
ГРЕВИЯ СТАНДАРТИЗИРАН ЕКСТРАКТ ОТ БАКОПА МОНИЕРИ + ВИТАМИН B6 капсули * 60
42.90лв. 38.61лв.

ГРЕВИЯ СТАНДАРТИЗИРАН ЕКСТРАКТ ОТ БАКОПА МОНИЕРИ + ВИТАМИН B6 капсули * 60

ПРОМО
РЕЛАКСМЕДИКС капки 30 мл
42.90лв.

РЕЛАКСМЕДИКС капки 30 мл

МЕНТА ГЛОГ ВАЛЕРИАНА + Mg таблетки * 30 СОФАРМА
5.40лв.

МЕНТА ГЛОГ ВАЛЕРИАНА + Mg таблетки * 30 СОФАРМА

Коментари към Как да се успокоим само с две вдишвания?

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да се успокоим само с две вдишвания?
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 12:52
    Коментирайте "Как да се успокоим само с две вдишвания?"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здрав дух
  • Емоции
  • Какво лекува английската сол
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • 10 начина за изграждане на психическа устойчивост
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • Магнезий: Вашият мозък го обича
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • Юка
  • Джоджен, Гьозум, Мятва
  • Какво да направите, когато не искате да правите нищо
  • Жълт кантарион, Звъника, Порезниче, Кърски чай, Шуплек
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 89 дни, 22 часа и 22 мин.

Как да си купуват лекарствата диабетици без здравни осигуровки и електронна рецепта?

преди 103 дни, 17 часа и 13 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 21 часа и 3 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 13 часа и 44 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 20 часа и 35 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 3 часа и 36 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ИДЕАЛКО КРЕМ ПРИ ИЗГАРЯНИЯ 50 мл

ИДЕАЛКО ЗАГРЯВАЩ КРЕМ 50 мл

ИДЕАЛКО КРЕМ ПРИ БЕЛЕЗИ, СТРИИ И РАНИ 100 мл

ДЖЕЙМИСЪН ПРОБИОТИК БЕБЕ капки 8,6 мл

БИОНИКЕ TRIDERM INTIMATE УСПОКОЯВАЩ ИНТИМЕН ГЕЛ С pH 7.0 ЗА ЧУВСТВИТЕЛНА И НЕТОЛЕРАНТНА КОЖА 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

НООТРОПИЛ инжекционен разтвор 3 г / 15 мл * 1

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:39:59

СУОНСЪН БЯЛ ТРЪН, ГЛУХАРЧЕ И КЪДРАВ ЛАПАД капсули * 120

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:34:56

ФЛУКОРИК капсули 150 мг * 1 ЕКОФАРМ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:32:01

СКИНОРЕН крем 30 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:26:56

НОВАРИКС таблетки * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:26:25
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival