Как и защо да си направим вода с електролити

Електролитите са много важни за функционирането на организма, защото се използват за предаване на нервни импулси между клетките. От тях зависят водещи функции на тялото като движението, баланса на течности и предаването нервните сигнали. Електролитните напитки са широко разпространен продукт във фитнес индустрията, но съдържат изкуствени съставки като вредни подсладители, оцветители и консерванти.

Електролитите са минерали с електричен заряд, който съдейства за осъществяването на контакт между клетките на тялото. Количеството им в организма намалява при загуба на течности като при случаи на усилена тренировка или стомашни проблеми. Някои от елементите, действащи като електролити, включват калций, магнезий, натрий, хлор и фосфор.

Много естествени храни са богати на тези минерали и затова не е трудно сами да си приготвите полезна електролитна напитка без консерванти. Ето няколко лесни рецепти, които осигуряват на тялото добър тонус и енергия.

1. Цитрусова напитка
Смесете 1/2 чаша свеж портокалов сок с 1/4 чаша лимонов сок, 2 чаши кокосова вода, 1/8 супена лъжица хималайска сол и 2 лъжици мед или кленов сироп. По избор може да подсладите и с кафява захар или стевия.
2. Лимонова вода
Съставките включват 1/4 чаша сок от зелени лимони (лайм), 1/4 чаша сок от лимон, 1 ½ чаша вода, 1/2 чаена лъжица морска сол, 2 лъжици мед или друг подсладител.

3. Вода с джинджифил
Разбъркайте 1/2 чаша ябълков оцет, 150 грама пресен джинджифил, 4 чаши вода и 3 супени лъжици мед или кленов сироп.

Редактор: Гергана Стоева
Източници: wellnessmama.com / dontmesswithmama.com / naturallivingideas.com
Снимки: nazdravlje.net / freepik.com