Страдате ли от йоден дефицит? Проверете в домашни условия

Йодът е важен елемент за нормалното функциониране на организма. Той е ключът към здрава щитовидна жлеза и ефективен метаболизъм. Минералът стабилизира телесното тегло, играе важна роля в развитието на мозъка при децата, оптимизира имунната система, подобрява плодовитостта.

Дали страдате от йоден дефицит може да разберете, като обърнете внимание на сигналите, които ви изпраща тялото, както и чрез различни тестове в домашни условия.

Липсата на йод в организма може да доведе до сериозни здравословни проблеми, сред които заболяване на щитовидната жлеза. Най-застрашени са бременните жени и хората, живеещи в области, в които почвата е бедна на йод.

Признаци за липса на йод в организма

Ако не приемате достатъчно количество йод с храната, тялото ще започне да ви подсказва това. Симптомите, за които е добре да следите са:

• подуване в областта на шията;
• неочаквано повишаване на теглото;
• психическа и физическа умора;
• косопад и чупливи нокти;
• суха и люспеста кожа;
• безсъние;
• прекомерно потене;
• промяна на пулса и високо кръвно налягане;
• раздразнителност;
• затруднения в ученето и паметта;
• обилно кървене по време на менструация.

Домашни тестове за липса на йод

Възможно е и да нямате ясно изразени симптоми за недостиг на йод или да намирате друго обяснение за гореизброените неразположения и състояния. В такива случаи проверете дали страдате от липса на минерала чрез някой от следващите тестове, които се правят в домашни условия.

Тест с йодна решетка

За да си направите теста с йодна решетка, ще имате нужда от памучен тампон (или клечка с памучно тампонче) и йодна тинктура 5%.

Потопете тампона в разтвора. Нанесете върху кожата, като направите няколко вертикални и хоризонтални линии с тампона, така че да се образува мрежа от квадрати с размер около 1/1 см. Важно е да не нанасяте йода в областта на щитовидната жлеза.

• Наблюдавайте след колко време ще изчезне “йодната решетка”. Ако това се случи до 4-6 часа, страдате от сериозен йоден дефицит.
• В случай че решетката изчезне между 6 и 12 часа след нанасянето й, липсата на йод е средна.
• Запазването на йода върху кожата ви цяло денонощие показва, че нямате недостиг на минерала.

Тест с три йодни линии

Друг начин за определяне нивото на йод в организма е тестът с йодни линии. Той е подобен на предходния, прави се вечер преди сън, а резултатите са ясни на сутринта. Необходими са ви отново памучен тампон и йоден разтвор.

Преди лягане начертайте с йода 3 линии с различна дебелина (тънка, средно дебела и дебела/плътна) върху вътрешната част на ръката си.

• Ако на следващата сутрин и трите линии са изчезнали, имате остър недостиг на йод.
• Ако е останала само плътната линия, имате известен дефицит, който може да се компенсира с подходяща диета.
• Ако е изчезнала само тънката линия, организмът ви получава достатъчни количества от важния минерал.

Тест за йоден дефицит с термометър

Тестът с термометър е начин да разберете дали имате нарушения във функциите на щитовидната жлеза, вследствие на йоден дефицит (хипотиреоидизъм).

Използвайте термометър, който в продължение на 5 последователни дни поставяйте под езика си, веднага след като се събудите. Важно е да не сте консумирали храна и напитки и да не сте извършвали никаква дейност. Нормалната температура на тялото е между 36,5 и 36,7 °C.

• Ако три последователни дни термометърът отчита под 36,4 °C, трябва да се консултирате с лекар.
• При жени в репродуктивна възраст тестът трябва да се извършва на 2-ри ден от менструалния цикъл.

Да си помогнем сами при недостиг на йод

Ако искате да увеличите количеството йод в организма си, включете в диетата си храни, които са богати на този минерал.

>>> Храни, богати на йод

Друг начин да компенсирате йодния дефицит е да консумирате напитка, приготвена от орехови черупки.

Необходими са ви половин чаена чаша орехови черупки и 2 чаени чаши вода. Изсипете черупките в малка тенджера и залейте с водата. Оставете течността на котлона и отстранете, след като заври. Прецедете и оставете да изстине. Съхранявайте в хладилник. Консумирайте по 1 супена лъжица от напитката преди всяко хранене от 1 до 4 месеца.