Кога да се къпем – сутрин или вечер

Повечето хора стават от леглото сутрин и директно се втурват под душа, за да се освежат и събудят за предстоящия ден. Други предпочитат да се изкъпят преди лягане, за да премахнат натрупаната мръсотия. А някои дори си взимат душ два пъти на ден. Но замисляли ли сте се някога кога е най-добре да се къпем – сутрин или вечер? За съжаление, няма еднозначен отговор. Всичко е въпрос на лични предпочитания и начин на живот. Какви обаче са плюсовете и минусите на сутрешните и вечерните душове? И какво трябва да вземете предвид при избора?

Плюсове и минуси на сутрешния душ

Както всяко нещо, така и сутрешният душ има своите плюсове и минуси. Но нека започнем с предимствата. Освен очевидните – освежаване и ободряване – сутрешният душ също:

• Подобрява кръвообращението – Сутрешният душ подобрява кръвообращението, намалява възпалението и облекчава болката, особено ако се премине към по-хладка или студена вода преди излизане от банята.
• Премахва потта – Душът сутрин може да помогне за намаляване на телесната миризма, премахвайки потта, натрупана по време на сън. Сутрешната рутина също така помага за отстраняване на мъртвите клетки и бактериите, които допринасят за миризмата.
• Намалява подпухналостта на лицето – Взимането на душ сутрин може да помогне за намаляване на подпухналостта на лицето и да подготви кожата за бръснене или нанасяне грим. Топлата вода и парата подобряват кръвообращението и временно намаляват отока, като същевременно почистват кожата.
• Поддържа прическата – Въртенето през нощта често води до разрошване и заплитане на косата. Сутрешният душ обаче може да бъде полезен за поддържане на прическата чрез освежаване на косата и премахване на натрупания през нощта себум от скалпа.

Въпреки че може да бъде чудесен за стартиране на деня, сутрешният душ има и някои недостатъци, сред които:

• Позволява натрупването на замърсявания – Даването на приоритет на сутрешните душове позволява да се натрупат замърсявания, пот, полени и слънцезащитен крем, които остават върху кожата през деня и нощта.
• Увеличава риска от кожно раздразнение – Натрупването на замърсявания върху кожата могат да доведат до запушване на порите, обриви и други кожни проблеми.
• Стресира косата и скалпа – Сутрешната рутина, включваща ежедневно измиване на косата, последвано от стилизиране с топлина, може сериозно да увреди косата, особено ако е склонна към накъсване. Прекомерното измиване премахва естествените масла, което води до сухота и повишена податливост на увреждане.

Плюсове и минуси на вечерния душ

Вечерният душ е известен с това, че насърчава релаксацията. Той също така:

• Подпомага съня – Топлият душ преди лягане може да понижи телесната температура, което сигнализира на тялото, че е време за сън. Освен това топлината отпуска мускулите и намалява напрежението, което допълнително насърчава релаксацията.
• Отмива замърсяванията – Вечерният душ отмива всичко от кожата – от слънцезащитни продукти и грим до замърсявания и полени – което намалява риска от появата на раздразнения и обриви.
• Задържа влагата – Кожата се възстановява през нощта, така че нанасянето на хидратиращ крем след душ може да помогне за задържане на влагата през нощта и предотвратяване на дехидратация.

Въпреки че е чудесен за релаксация, вечерния душ има и някои недостатъци, сред които:

• Повишава риска от увреждане на косата – Лягането с мокра коса може да представлява риск както за косата, така и за скалпа. Влагата създава благоприятна среда за бактерии и гъбички, което потенциално води до проблеми със скалпа като пърхот, раздразнение и дори гъбични инфекции. Освен това мократа коса е по-крехка и податлива на накъсване поради повишеното триене с възглавницата.
• Отнема повече време – Взимането на душ вечер отнема повече време, особено ако трябва да се суши косата.

Какво да имате предвид при избора

Изборът между сутрешен или вечерен душ изисква преглед на начина ви на живот, графика и вашите цели. Ако по принцип имате повече време вечер или искате да подобрите съня си, вечерният душ може да е по-подходящ за вас. Но ако имате проблеми със събуждането или тренирате преди работа, сутрешният душ може да е това, от което се нуждаете.

>>> Ежедневно къпане – необходимо ли е и крие ли рискове

Здраве на кожата

При избора на най-подходящо време за къпане е важно да вземете предвид типа на кожата си и всички съпътстващи кожни заболявания. Ако имате суха или чувствителна кожа, вечерният душ може да е по-полезен.

Повишаване на енергията или подобряване на съня

Ако искате да започнете деня си с повече енергия, изберете сутрешния душ, който, както вече стана ясно, стимулира кръвообращението, доставяйки повече кислород и хранителни вещества на тялото. Но ако целта ви е да дадете приоритет на качествения сън, вечерният душ може да е най-добрият ви избор.

Състояние на косата и скалпа

Лягането с мокра коса не е препоръчително, защото може да доведе до накъсване на косата поради триене с възглавницата. Ако си миете косата вечер, е хубаво да се подсуши старателно с кърпа и, ако е необходимо, да се използва сешоар на ниска температура, за да се уверите, че скалпът ви е сух преди лягане. Спането с мокра коса също може да доведе до проблеми със скалпа, като гъбичен свръхрастеж и дразнене.

Хигиена след тренировка

Независимо кога тренирате – сутрин или вечер – душът е задължителен. Потта, смесена с бактерии, може да запуши порите и да предизвика обриви или раздразнения, особено по гърба и гърдите.