Кои храни да изключим от менюто си, ако имаме хрема?

Една от най-честите прояви на алергия е алергичният ринит или т.нар. сенна хрема. Въпреки че нейните симптоми не са толкова тежки, те значително намаляват качеството ни на живот поне за няколко месеца в годината. Кихане, секрети в носа, сълзящи очи, запушен нос, главоболие - всички те съпровождат неприятната алергична реакция. В такива случаи:

• Заложете в менюто си на естествени продукти (плодове и зеленчуци), които са основен източник на витамини, бета-каротин и биофлавоноиди. Те помагат да се контролира възпалението и възстановяват имунитета.
• Избягвайте храни с високо съдържание на хистамин, за да не претоварвате лигавицата с вещества, причиняващи възпаление. Такива продукти са: шоколад, яйца, сирене, домати, ананас, ягоди, ядки, риба, морски дарове и цитрусови плодове.
• Не консумирайте храни, които често причиняват алергия или непоносимост. Такива са най-вече технологично обработените продукти: хлебни изделия, полуфабрикати, опаковани храни с много висока трайност и всички онези, в чието съдържание основен компонент е буквата E.
• Напълно изключете от менюто си хранителните вещества, които образуват слуз като млечни продукти, захар и захарни изделия.
• Напитки като кафе и алкохол не притежават никаква хранителна стойност, така че биха могли да ви донесат само вреда. Вместо тях, приемайте течности, които допринасят за намаляване секретите в носа и гърлото, а именно билкови отвари. Те ще предотвратят обострянето на симптомите.