Кои 5 хормона водят до напълняване при жените

от 30 апр 2019г., обновено на 07 май 2019г.

Поддържането на добра форма изисква да посветим известно време и усилия, но това може да се превърне в трудна задача, ако хормоните са извън баланс. Ендокринната система играе важна роля в регулацията на метаболизма, нивата на енергията, чувството за глад и обработването на въглехидратите. Има различни причини, които могат да се отразят негативно върху нейните функции, като те често включват стрес, преумора, генетична предразположеност, навлизане в менопаузата и някои заболявания.

Хормоналният дисбаланс може да доведе до забавяне на метаболизма, повишен апетит, проблеми с разграждане на глюкозата и мазнините, както и промени в настроението. Тези фактори увеличават риска от покачване на теглото, затова е добре да знаем кои хормони могат да са причина за напълняване при жените.

Спорт

1. Щитовидни хормони

Щитовидната жлеза се намира в областта на шията и произвежда хормоните T3 и T4. Те имат ефект върху метаболизма, съня, сърдечния ритъм и още редица жизнени процеси. Когато този ендокринен орган не отделя достатъчно хормони, започват да се наблюдават симптоми на хипотиреоидизъм, включващи повишено тегло и задържане на вода. Състоянието на щитовидната жлеза е много важно за жените, защото освен допълнителните килограми, може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

2. Инсулин

Това е хормон, който се секретира от панкреаса и е необходим за регулиране на нивата на кръвната захар. Той помага за усвояването на глюкозата от клетките. Проблемите с инсулина не са свързани само с недостига му, но и с отделянето на ненужно голямо количество от хормона. Инсулиновата резистентност (предшественик на диабет тип 2) се характеризира със завишени количества инсулин и неспособност на клетките да го усвоят. По тази причина се наблюдават вариации в нивата на кръвната захар и значителни затруднения с отслабването. Признаците на състоянието не са толкова очевидни и лесно могат да останат незабелязани, като човек отдаде напълняването на други фактори.

Правилно хранене

3. Естроген

При повишени или занижени нива на този хормон се наблюдават промени в теглото и метаболизма при жените. Високите количества се отразяват на клетките, произвеждащи инсулин, докато ниските стойности водят до натрупването на мазнини, особено в областта на корема. Много жени забелязват промени в теглото именно в периода преди и по време на менопаузата, а пониженият естроген е сред водещите причини за това.

4. Кортизол

Хормонът на стреса се отделя от надбъбречните жлези, а продукцията му се повишава при състояния като притеснение, нервност, гняв, страх или депресивност. Кортизолът се използва за мобилизиране на тялото при моментни състояния на стрес, но различни фактори (лични и професионални проблеми, недостатъчно почивка, претоварване) могат да доведат до повишени нива на хормона за по-дълги периоди от време. При много хора се забелязват проблеми с поддържането на здравословно тегло при повишено психическо натоварване и натрупана умора.

Отслабване