Консумирайте по 3 фурми дневно, за да подобрите здравето на мозъка и сърцето

Фурмите са не само сладки и вкусни, но и чудесни източници на витамини и хранителни вещества. Те снабдяват тялото с енергия и помагат за поддържане на здравето. Всичко, което трябва да направите, е да консумирате по 3 броя от тях дневно в рамките на 2 последователни седмици.

Тези плодове осигуряват голямо количество фибри, витамин B6, калий, мед, магнезий и манган. Те насърчават храносмилането и предотвратяват проблемите, свързани с него. По-добрата новина е, че диетите с високо съдържание на фибри предпазват от хемороиди и рак на дебелото черво.

Малко известно е, че фурмите съдържат упойващи вещества. Тъй като са богати на магнезий, те предотвратяват отока по крайниците, намаляват болката и възпалението и подобряват работата на сърцето и кръвоносните съдове.

Редовната консумация на фурми е добра за плода и бременната майка. Ето защо могат да се използват като хранителна добавка по време на бременност. Този факт е потвърден от следното проучване: 69 бременни жени включват фурми в своята дневна диета. Според отчетите, дамите установяват, че раждането е по-малко болезнено, колкото при предишни бременности. Ако тези плодове станат част от дневната диета на майката след бременността, тя може да се отърве от наднорменото тегло само за няколко месеца.

Фурмите защитават кръвоносната система. Те предпазват от повишаване на кръвното налягане. Седем различни изследователски статии, публикувани в American Journal of Clinical Nutrition, потвърждават, че 100 милиграма магнезий дневно намалява риска от инсулт с 10%.

Разнообразието от минерали във фурмите подобрява мозъчните функции, а витамин B6 повишава способността за фокусиране, увеличава капацитета на мозъка и намалява времето за реакция при спешни случаи.

Редактор: Маргарита Добрева
Източник: onejive.com
Снимка: kindmotherproducts.com

Още по темата:

• Облекчете сухата кашлица с прясно мляко и фурми