Консумирайте тези 15 здравословни храни, ако искате да отслабнете

Търсенето на подходящ начин за намаляване на теглото може да изглежда малко сложно в началото, но в действителност са необходими няколко леки промени в хранителните навици, за да се доближите до съответната цел. Представяме ви списък с трикове за заменяне на храната, които могат да ви помогнат да постигнете желаната фигура, без да се налага да се ограничавате в храненето.

• Пуканките са съставени от... въздух. Те съдържат по-малко мазнини и калории от картофения чипс.

• Майонезата е богата на захар и наситени мазнини, за разлика от горчицата.

• Кафявият ориз е по-здравословен от белия, заради наличието на фибри, витамини и минерали.

• Кокосовото брашно е чудесен източник на фибри и протеини и има по-ниско съдържание на въглехидрати.

• Двуспоровата печурка служи като перфектна нисковъглехидратна версия на хлебна питка, като заедно с това доставя същото "бургерско" изживяване.

• Преработеното какао губи голяма част от своите хранителни вещества, докато непреработеното е пълно с антиоксиданти и предоставя повече ползи за организма.

• Пюрето от карфиол има структура, подобна на картофеното пюре, но съдържа по-малко въглехидрати и почти никакви мазнини.

• Медът е богат на витамини и минерали. Той е по-сладък и по-лесен за усвояване от рафинираната захар.

• Кравето мляко съдържа много повече мазнини и захар, отколкото бадемовото или друго растително мляко.

• Тиквичките са чудесен заместител на тестените изделия. Те имат по-малко калории и въглехидрати.

 

• За разлика от галетата, овесените ядки са богати на фибри, минерали и здравословни въглехидрати.

• Хималайската сол е пълна с минерали и се абсорбира по-лесно в чист вид.

• Безалкохолните напитки се приготвят с изкуствени подсладители. Чаят съдържа антиоксиданти.

• Пържените картофки съдържат два пъти повече калории и въглехидрати, отколкото порция моркови.

• Бананите имат естествен сладък вкус и кремообразна консистенция. Освен това те не съдържат захар и нездравословни мазнини.

Източник: www.brightside.me
Снимка: www.entwellbeing.com.au
По статията работи: Маргарита Добрева