Консумирайте 15 храни, без да наддавате тегло

Дори да сте полудели на тема поддържане на фигурата, винаги може да намерите храни, които да приемате без ограничения. Те съдържат голямо количество фибри, засищат бързо и предпазват от наддаването на тегло. Представяме ви списък с такива продукти. И най-важното, винаги трябва да се уверите, че водите балансирана диета с разумно разнообразие от храни.

• Пуканки

Ако си приготвяте пуканки, които не съдържат масло или захар, може да ги консумирате, без да се притеснявате. По този начин, една порция (около една чаена чаша) съдържа само 31 калории.

• Целина

Стъблата на целината съдържат около 95% вода. Те помагат за намаляване на наднорменото тегло и детоксикацията на организма, благодарение на техния диуретичен ефект.

• Патладжан

Порция патладжан на скара или печен, без масло съдържа 34 калории, така че може да се насладите на тази вегетарианска храна, без каквито и да е ограничения.

• Грейпфрути, портокали и мандарини

Голямото количество плодове не се препоръчва, ако искате да отслабнете, но цитрусите са изключение. Те са богати на вещества като фибри, флавоноиди и витамин C. Тези плодове засищат, подобряват храносмилането, пречистват черня дроб, подхранват кожата и ви правят по-здрави като цяло.

• Пъпеш и диня

Само с 60-70 калории на парче вие може да ядете тези плодове ден след ден. Те помагат за премахване на излишните течности в организма и засищат тялото.

• Водорасли

Водораслите, като ламинария, са най-добрият източник на йод. Те помагат за нормализиране функцията на щитовидната жлеза, поддържат хормоните в нормални нива и пречат за наддаване на тегло.

• Тиквички

Порция тиквички съдържа 42 калории. Този продукт нормализира съотношението на вода и сол в организма, подобрява функцията на черния дроб и може да се използва за намаляване на енергията, произведена от основните ястия.

• Краставици

Незаменим зеленчук за всички тези, които искат да отслабнат: той помага в борбата срещу подуването и намалява теглото, без да ви вреди.

• Цвекло

Цвеклото е източник на хранителни вещества, като например манган. То помага за изгаряне на мазнините, изграждане на мускули и регулиране на кръвната захар. Една порция има средно 40 калории.

• Яйца

Може да ги консумирате по всяко време на деня. Дори и през нощта, без да се притеснявате от повишаване на теглото. Разбира се, варените яйца са за предпочитане пред пържените.

• Ананас

Този вкусен плод е най-добрият приятел за онези хора, които искат да отслабнат. Бромелаинът, съдържащ се в ананаса, помага за изгаряне на мазнините и ускоряване на метаболизма.

• Ябълки и сливи

Една ябълка съдържа около 50 калории. Тя ви засища и регулира храносмилането. Сливите са богати на калий и витамин C, които поддържат здравето на сърцето и кръвоносните съдове.

• Маруля

Марулята е чудесен източник на фолиева киселина и може да се консумира в големи количества. Една листо маруля съдържа 3 калории.

• Касис, ягоди и боровинки

Френското грозде и боровинките са богати на витамин C, като първите са естествен диуретик, който помага за отстраняване на излишните течности в организма. Ягодите са особено питателни. Те служат за подобряване на храносмилането и сърдечно-съдовата система.

• Зеле, броколи и карфиол

Тези зеленчуци са вашите съюзници в борбата срещу наднормено тегло. Порция зеле, нарязано на кубчета, съдържа само 7 калории. Разбира се, вие не трябва да ядете само зеле и карфиол, тъй като техните хранителни вещества се конкурират с йода, но лесно може да ги включите по няколко пъти в седмичното меню.

По текста работи: Маргарита Добрева
Източник: www.brightside.me
Снимка: www.eatthis.com