Консумирате тези 8 вида храни, ако искате да отслабнете

В желанието да отслабнем или да поддържаме добра фигура ние често се принуждаваме да се откажем от нашите любими храни, да намалим размера на порцията и дори да гладуваме от време на време. Това не звучи много мотивиращо. Представяме ви няколко вида храни, които могат да заместят нездравословните закуски между храненията. Вече няма нужда да се придържате към строги диети и постоянно да броите количеството на приетите калории.

1. Сорбет вместо сладолед.

Любимият сметанов десерт в действителност съдържа голямо количество мазнини. Сорбетите и ледените близалки са малко по-различни от обикновения сладолед, но са също толкова вкусни, колкото него. Освен това съдържат много по-малко мазнини и калории.

2. Джинджифилов хляб вместо шоколад.

За съжаление, млечният шоколад не е сред най-добрите храни за вашата фигура. Ето защо, ако искате да хапнете нещо сладко, може да си приготвите джинджифилов хляб, който всъщност е много здравословен.

3. Риба тон в собствен сос вместо масло.

Риба тон е невероятно здравословна риба, а съдържанието на протеин достига това на хайвера. За да го усвоите добре, трябва да заложите на консервирана риба в собствен сос. Тя съдържа малко мазнини и много витамини (A, B12, D и E), аминокиселини и полезни вещества (йод, калий, фосфор и желязо).

4. Пуканки вместо гранола.

Звучи странно, нали? Но е по-добре да приемате пуканки, отколкото гранола, която обикновено се запържва в олио.

5. Плодове вместо бисквити.

Всеки път, когато искате да приемете лека закуска между храненията, вашата ръка се протяга към нещо сладко. Номерът е да я задължите на време. Бисквитите са допълнителна захар, от която тялото ви няма нужда. Заместете ги с плодове. По този начин може да получите необходимата доза витамини и хранителни вещества.

6. Овесени ядки вместо мюсли.

Домашните овесени ядки с плодове са много по-здравословни, отколкото обикновеното мюсли. Последното съдържа захар и подобрители на вкуса, които могат да направят неговото потребление по-приятно. Поради тази причина обикновеното мюсли има по-висока калорийна стойност, отколкото овесените ядки.

7. Замразени картофи вместо пресни картофи.

И двата вида картофи са почти идентични по съдържание. Единствената разлика е, че консумацията на замразени картофи ви кара да се чувствате сити за по-дълго време. Това е така, защото те съдържат по-здравословен вид нишесте.

8. Зеленчуков чипс вместо картофен.

Това е очевидно. Зеленчуковият чипс е много по-здравословен от картофения, защото съдържа витамини, от които тялото ни се нуждае.

Източник: www.brightside.me
Снимка: www.selfweightloss.com
По статията работи: Маргарита Добрева