Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Околна среда и бит Хранене и готвене Коя диета е подходяща за вас според вашата възраст

Коя диета е подходяща за вас според вашата възраст

от 16 яну 2020г., обновено на 31 яну 2020г.
Редактор: Маргарита Добрева
Коя диета е подходяща за вас според вашата възраст - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Най-големият мит, на който хората се хващат, е вярата, че нещо, наречено "перфектна диета", съществува. Всяко човешко тяло е различно и разбира се, добрата диета за един човек може да не е такава за друг.

Въпреки това, в зависимост от вашата възраст, има някои хранителни продукти, които трябва да избягвате и други, които да включите в ежедневната диета, за да поддържате добра форма и здраве. Да видим кои са те.

1. Тийнейджърски години

Тийнейджърски години

На този етап вашето тяло расте и се развива. Ето защо има нужда от много хранителни вещества. Също така, тогава настъпва и времето, в което хората започват да пропускат закуска и да следват диети, състоящи се главно от нездравословни храни. Това е грешно.

Ако се намирате в тази възрастова група, превърнете ежедневната закуска в навик. Не е нужно да премахвате любимите храни, но помислете за намаляване на тяхното количество. Добавете повече хранителни продукти, богати на калий, желязо и протеини, във вашата диета.

2. 20-30-годишна възраст

20-30-годишна възраст

След като навършите 20-годишна възраст, е време да превърнете нездравословните храни в здравословни. Опитайте да замените картофения чипс с пуканки, млечния шоколад с тъмен, сладоледа с кисело мляко... и да приемате повече пилешко месо, приготвено на скара. И не забравяйте да добавите храни, богати на фолиева и Омега-3 мастни киселини, към вашата диета. Ето част от тях: хляб, орехи, паста, сьомга, зеленолистни растения, тестени изделия и семена от чия.

3. 30-40-годишна възраст

30-40-годишна възраст

За да забавите телесните промени, които настъпват в този период, включете храни, богати на калций и протеини към вашата диета. Те подсилват костите и изграждат мускулите. Яйцата, ядките, семената, соевите продукти, пилешките гърди и киноата са чудесен избор. Киселото и прясното мляко също са от съществено значение за укрепване на костите, но, ако е необходимо, може да помислите за прием на добавки с калций и протеини.

4. 40-50-годишна възраст

40-50-годишна възраст

За да регулирате нивата на кръвна захар и да подсилите метаболизма, в този период, опитайте се да включите повече фибри във вашата диета. Натурални продукти като броколи, картофи и зеленолистни зеленчуци лесно могат да снабдят тялото с тези хранителни вещества. Избягвайте джънк фууд. Но, ако все пак искате да се поглезите, може да консумирате зеленчукови бургери. Те са здравословни и богати на фибри, от които вашето тяло има нужда. Вместо да ги поръчвате, опитайте се да ги приготвите в домашни условия. Други храни, които може да консумирате са здравословни приготвените сандвичи, обезмаслените млечни продукти и плодовете и зеленчуците. Не забравяйте да добавяте протеини към всяко хранене.

5. 50-60-годишна възраст

50-60-годишна възраст

Метаболизмът се забавя с напредване на възрастта. Ето защо е препоръчително да консумирате храни, които са лесни за усвояване от тялото. След като навършите 50-годишна възраст, трябва да замените прясното мляко с бадемово и обикновената зърнена закуска с детска - тя не съдържа аромати и захар (и все пак, ако искате да я подсладите, може да добавите малко мед). За да намалите признаците на стареене, приемайте повече ядки, спанак, броколи, авокадо и боровинки. Консумацията на ябълки, от друга страна, помага за намаляване на холестерола и облекчаване на диабета.

6. Над 60-годишна възраст

Над 60-годишна възраст

Ако сте над 60-годишна възраст, не забравяйте всеки ден да включвате 5 порции зеленчуци и 2 порции плодове. Консумирайте храни, богати на желязо, като боб, леща и спанак. Соята и зеленолистните могат да ви помогнат да поддържате здравето. В допълнение към тях - намалете приема на сол. Проверете за добавена такава в хранителните продукти, преди да ги купите. Пийте повече вода и избягвайте джънк фууд и захарни изделия, колкото можете.

Източник:

brightside.me, healthline.com

Още по темата:
  • Направете си детоксикираща напитка от краставица, магданоз, джинджифил и лимон Направете си детоксикираща напитка от краставица, магданоз, джинджифил и лимон
  • Как да се преборим със застоя на жлъчката при холестаза? Как да се преборим със застоя на жлъчката при холестаза?
  • Съобразете яденето си според времето за усвояване на храните в стомаха Съобразете яденето си според времето за усвояване на храните в стомаха
  • Избягвайте 5 вида храни, повишаващи холестерола Избягвайте 5 вида храни, повишаващи холестерола
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

КАЙСИЕВИ ЯДКИ СУРОВИ 150 г СТЕЛ АРГО
5.60лв.

КАЙСИЕВИ ЯДКИ СУРОВИ 150 г СТЕЛ АРГО

ОСТРОВИТ CREAMETTO ШОКОЛАД С ЛЕШНИК 350 г
12.95лв.

ОСТРОВИТ CREAMETTO ШОКОЛАД С ЛЕШНИК 350 г

ОСТРОВИТ ДИЕТИЧНИ СПАГЕТИ 250 г
6.95лв.

ОСТРОВИТ ДИЕТИЧНИ СПАГЕТИ 250 г

ПРОТЕИНИ СИ ПРОТЕИНОВО МЮСЛИ 250 г
9.50лв.

ПРОТЕИНИ СИ ПРОТЕИНОВО МЮСЛИ 250 г

ОСТРОВИТ CREAMETTO ШОКОЛАД 350 г
12.95лв.

ОСТРОВИТ CREAMETTO ШОКОЛАД 350 г

КОРНФЛЕЙКС НАТУРАЛЕН 150 г ЗДРАВЕ ЗА ВАС
2.40лв.

КОРНФЛЕЙКС НАТУРАЛЕН 150 г ЗДРАВЕ ЗА ВАС

Коментари към Коя диета е подходяща за вас според вашата възраст

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Коя диета е подходяща за вас според вашата възраст
    www.framar.bg 
    на 14 July 2025 в 22:48
    Коментирайте "Коя диета е подходяща за вас според вашата възраст"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Околна среда и бит
  • Хранене и готвене
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Хранене според кръвната група - кръвна група 0
  • Лечение при панкреатит
  • Хранене според кръвната група - кръвна група А
  • Извара и ленено масло – рецептата на д-р Будвиг срещу рака
  • Диета GAPS или Чревен и Психологически Синдром (ЧИПС)
  • Лечение на анална фисура
  • Диетично хранене след вирусен хепатит
  • Лечение при хипотония (ниско кръвно налягане)
  • Едномесечна диета за здравословно отслабване
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Мед или кафява захар - кое е по-подходящо за хората на диета?

преди 196 дни, 12 часа и 38 мин.

Как да стопя паласките - диета, спорт, козметика - кое ще помогне?

преди 2280 дни, 11 часа и 18 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 3 дни, 12 часа и 52 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 5 дни, 12 часа и 29 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 10 дни, 10 часа и 49 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 17 дни, 6 часа и 59 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Строгите правила за красота на императрица Елизабет Баварска Строгите правила за красота на императрица Елизабет Баварска

Строгите правила за красота на императрица Елизабет Баварска

от 04 юни 2024г. Прочети повече
Калкулатор индекс на телесната маса Калкулатор индекс на телесната маса

Калкулатор индекс на телесната маса

от 15 фев 2024г. Прочети повече
Диета GAPS или Чревен и Психологически Синдром (ЧИПС) Диета GAPS или Чревен и Психологически Синдром (ЧИПС)

Диета GAPS или Чревен и Психологически Синдром (ЧИПС)

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Д-р Йосиф Димитров: Ако бебето се бави, спрете цигарите и намалете теглото с няколко килограма Д-р Йосиф Димитров: Ако бебето се бави, спрете цигарите и намалете теглото с няколко килограма

Д-р Йосиф Димитров: Ако бебето се бави, спрете цигарите и намалете теглото с няколко килограма

от 01 юни 2020г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ВИТАВЕА МАНХАЕ ИНТИМА капсули * 30

РАЗПРЪСКВАТЕЛ ИНХ. B.WELL WN-112

МАНШЕТ ЗА МЕХ. MED-62/63 B.WELL

ФИЛТРИ ЗА ИНХАЛАТОР B.WELL MED-120 * 5

РАЗПРЪСКВАТЕЛ ИНХ. B.WELL MED-120

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЕНТЕРОЛ прах за перорална суспензия 250 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:22:05

БОСВЕЛИЯ таблетки 307 мг * 60 NATURE'S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:21:03

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:19:58

ЛИПОМЕЗИН таблетки * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:11:58

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: Елена Александрова от 14 юли 2025г. в 16:43:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival