Ако сте с висока кръвна захар, консумирайте 7 продукта

Има достатъчно природни продукти, които способстват за намляването на кръвната захар и които можем да консумираме, преди да прибегнем до прием на медикаменти срещу диабет. Вижте кои са те и включете в менюто си тези от тях, които ви допадат и които с удоволствие да консумирате редовно.

• Чесън - в сурово състояние той намалява кръвната захар заради своя стимулиращ ефект върху панкреаса, което води до увеличено производство на инсулин. Чесънът също е и мощен антиоксидант.

• Ягоди - някои диабетици избягват ягоди, поради това че съдържат голямо количество фруктоза. В действителност, точно заради сладкия си вкус, те ще ви послужат като чудесна алтернатива на сладкиши и бонбони, като в същото време организмът ви ще се справи в пъти по-лесно с техните естествени и нерафинирани захари.

• Сурови ядки - съдържат големи количества полезни естествени мазнини, протеини и фибри. Проучванията показват, че честата консумация на ядки намалява риска от диабет с 30%. Все пак не забравяйте, че препоръчителната дневна доза от тях не бива да надвишава 50 грама, като е най-добре да се консумират в накиснато състояние.

• Канела - съдържа голямо количество растителни влакна, магнезий и природни полифенолни съединения (чийто ефект е сходен с този на инсулина). Значително намалява нивото на глюкоза в кръвта. Редовната употреба на 1/2 чаена лъжичка канела понижава кръвната захар с 20%.

• Овесена каша - благодарение на големото количество растителни фибри тя е в състояние да поддържа кръвната захар в нормални граници, като по този начин намалява риска от диабет.

• Ленено масло - съдържа Омега-3 мастни киселини, тиамин, фосфор, магнезий, мед, манган, които при редовна консумация в сурово състояние намаляват нивото на кръвната захар.

• Пресни зеленчуци - корен от джинджифил, касис, земна ябълка, маслини, ряпа, сладки и люти чушки, домати и краставици, репички, целина и зеленолистни зеленчуци - всички те намаляват изключително ефективно нивото на глюкоза в кръвта.