Набавете си дневната доза от фибри с пет вида плодове
Консумацията на фибри е неизменна част от здравословния хранителен режим, който допринася за цялостното здраве на организма. Вижте пет вида плодове, богати на фибри.
- 1. Малини
Порция - 123 грама, фибри - 8 грама на порция, дневна стойност - 32%
Освен че съдържат фибри, малините са също много богати на витамин С. Те подсилват имунитета и помагат за намаляване на оксидативния стрес. Лесно и вкусно е да ги включите в диетата си. За целта просто добавете шепа малини в купичка кисело мляко или овесена закуска.
- 2. Авокадо
Порция - 150 грама, фибри - 10.1 грама на порция, дневна стойност - 40%
Авокадото е богато на полезни мазнини и фибри. Освен това съдържа витамините К и В6, калий и фолиева киселина.
- 3. Нар
Порция - 282 грама, фибри - 11,3 грама на порция, дневна стойност - 45%
Нарът е екзотичен плод, който не само съдържа фибри, но и е богат на витамините С и К. Първият допринася за по-бързото заздравяване на рани, по-силен имунитет и производството на колаген, а вторият насърчава здравето на костите и правилното съсирване на кръвта.
- 4. Киви
Порция - 117 грама, фибри - 5.3 грама на порция, дневна стойност - 21%
Кивито предоставя на организма завидни количества витамин С, калий, магнезий, фолиева киселина, цинк и много антиоксиданти. Плодът има ниско съдържание на въглехидрати, но е богат на фибри. Ето защо помага за поддържане на добра форма.
- 5. Сушени смокини
Порция - 149 грама, фибри - 14,6 грама на порция, дневна стойност - 58%
Сушените смокини също са много добър източник на фибри. В допълнение те съдържат калций, калий, магнезий, витамин К и други полезни хранителни вещества.
Източник: stylecraze.com
По статията работи: Росица Раднева
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МИКО ВЕДЖИ прах 400 гр. DXN
Безплатна доставка за България!АНСЕСТРАЛ СУПЕРФУДС АВРОРА КРЪНЧИ 250 г
ПРЕГНАКО ПРОТЕИН ЗА СЛЕД РАЖДАНЕ С КАКАО И ВКУС НА ШОКОЛАД 300 гр.
ПСИЛИУМ ХУСК капсули * 180 HOLLAND & BARRETT
БИО КАКАО прах 200 г БИОНИА
НЕЙЧЪРС КРАФТ ФИБРИ ЗА ДЕЦА желирани таблетки * 60
СТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- Превенция и лечение на болести
- Диета с високо съдържание на фибри
- Кактус
- Млечно смути със замразени плодове
- Японска дюля
- Алкална диета
- Ананас
- Диета с ниско съдържание на фибри
- 20 от най-редките и екзотични плодове, за които дори не сте чували - част 1
- Изберете най-хубавия нар на пазара по 4 правила
- Гранадила - ползи за здравето
Коментари към Набавете си дневната доза от фибри с пет вида плодове