Начало Съвети Здраво тяло Превенция и лечение на болести Набавете си дневната доза от фибри с пет вида плодове

Набавете си дневната доза от фибри с пет вида плодове

Набавете си дневната доза от фибри с пет вида плодове - изображение
Консумацията на фибри е неизменна част от здравословния хранителен режим, който допринася за цялостното здраве на организма. Вижте пет вида плодове, богати на фибри.
 
  • 1. Малини
Порция - 123 грама, фибри - 8 грама на порция, дневна стойност - 32%
 
Освен че съдържат фибри, малините са също много богати на витамин С. Те подсилват имунитета и помагат за намаляване на оксидативния стрес. Лесно и вкусно е да ги включите в диетата си. За целта просто добавете шепа малини в купичка кисело мляко или овесена закуска. 
 
  • 2. Авокадо
Порция - 150 грама, фибри - 10.1 грама на порция, дневна стойност - 40%
 
Авокадото е богато на полезни мазнини и фибри. Освен това съдържа витамините К и В6, калий и фолиева киселина. 
 
  • 3. Нар
Порция - 282 грама, фибри - 11,3 грама на порция, дневна стойност - 45%
 
Нарът е екзотичен плод, който не само съдържа фибри, но и е богат на витамините С и К. Първият допринася за по-бързото заздравяване на рани, по-силен имунитет и производството на колаген, а вторият насърчава здравето на костите и правилното съсирване на кръвта. 
 
  • 4. Киви
Порция - 117 грама, фибри - 5.3 грама на порция, дневна стойност - 21%
 
Кивито предоставя на организма завидни количества витамин С,  калий, магнезий, фолиева киселина, цинк и много антиоксиданти. Плодът има ниско съдържание на въглехидрати, но е богат на фибри. Ето защо помага за поддържане на добра форма. 
 
  • 5. Сушени смокини
Порция - 149 грама, фибри  - 14,6 грама на порция, дневна стойност - 58%
 
Сушените смокини също са много добър източник на фибри. В допълнение те съдържат калций, калий, магнезий, витамин К и други полезни хранителни вещества.
 
Източник: stylecraze.com
По статията работи: Росица Раднева

Още по темата:

5.0, 2 гласа

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияЛеченияЛюбопитноИсторияЗдравни съветиСпортАлт. медицинаСъставкиБотаникаХрани и ястияЛайфстайлСнимкиРецептиХранене при...ПсихологияДиетиАнкетиНовини