Направете си мъфини от белтъци - нискокалорични, но засищащи

Когато се стараете да спазвате здравословен режим на хранене, не пропускайте закуската. Специалистите твърдят, че сутрешното хранене е важен старт на деня. Според тях включването на протеини в закуската ще ви държи сити по-дълго време. Добър протеин са яйчените белтъци. Вижте как да ги включите в закуската си с приготвянето на следната рецепта. В една купичка от тези лесни мъфини от белтъци има само 46 калории.

Необходими продукти:
- 2 чаши спанак (14 калории)
- 1 домат Рома (11 калории)
- 2 чаши белтъци (250 калории)
- Сол на вкус (0 калории)
- 1/2 чаена лъжичка черен пипер (0 калории)

Начин на приготвяне:
- Намаслете формичките за мъфини (6 броя) и разпределете съставките в тях. Подправете със сол и черен пипер на вкус и ги оставете да се пекат за около 15 минути в предварително загрята фурна.

- Сервирайте и закусете здравословно. Добър апетит!
Източник: buzzfeed.com
По статията работи Росица Раднева
Продукти свързани със СТАТИЯТА
КФД НУТРИШЪН КОКОСОВ ЧИПС 250 г
СПИРУЛИНА СЕРЕАЛИ * 30 DXN
Безплатна доставка за България!МАЙ ХЕЛТИ ФЮЖЪН ГОДЖИ БЕРИ И КАКАО МИКС 200 г
МАЙ ХЕЛТИ ФЮЖЪН КАЙСИЯ С КАНЕЛА МИКС 200 г
ЛИКУИД ФОР ФИТ разтвор 250 мл ХЕРБАМЕДИКА
СОРИА НАТУРАЛ КЕМАВИТ НЕО таблетки * 28
СТАТИЯТА е свързана към
- Околна среда и бит
- Хранене и готвене
- Диета с диня – варианти, ползи и вреди
- Калкулатор индекс на телесната маса
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
- Диета с елда и зеленчуци за седем дни
- Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
- Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
- Популярни митове за храненето, отслабването и физическата активност
Коментари към Направете си мъфини от белтъци - нискокалорични, но засищащи