Направете си мъфини от белтъци - нискокалорични, но засищащи

Когато се стараете да спазвате здравословен режим на хранене, не пропускайте закуската. Специалистите твърдят, че сутрешното хранене е важен старт на деня. Според тях включването на протеини в закуската ще ви държи сити по-дълго време. Добър протеин са яйчените белтъци. Вижте как да ги включите в закуската си с приготвянето на следната рецепта. В една купичка от тези лесни мъфини от белтъци има само 46 калории. 

 

• 2 чаши спанак (14 калории)
• 1 домат Рома (11 калории)
• 2 чаши белтъци (250 калории)
• Сол на вкус (0 калории)
• 1/2 чаена лъжичка черен пипер (0 калории)

 

• Намаслете формичките за мъфини (6 броя) и разпределете съставките в тях. Подправете със сол и черен пипер на вкус и ги оставете да се пекат за около 15 минути в предварително загрята фурна.

• Сервирайте и закусете здравословно. Добър апетит!