Насърчете изгарянето на излишни мазнини с ядки

Отслабването не е лесна задача и много от нас са склонни да забравят за важните хранителни продукти, които ни помагат да постигнем тази цел. Ние искаме да научите за един от тях. Включете го във вашето ежедневно меню, за да поддържате здравословно тегло.

Въпреки че сте положили много усилия, за да отслабнете, има вероятност да се откажете от тях, ако не постигнете видими резултати. Това е много разочароващо, но вече не е нужно да го правите.

Проучвания, направени от Държавния университет в Луизиана, показват, че хората, които консумират ядки ежедневно, имат с 25% по-малка вероятност да достигнат наднормено тегло и с 21% по-малка вероятност да придобият по-широка талия. Потребителите на ядки демонстрират по-нисък индекс на телесна маса и по-високи нива на добър холестерол.

Вероятно си мислите: "Това е лудост! Всички видове ядки са пълни с мазнини и калории!" Но това не е така. "Ядките са богати на растителни протеини, диетични фибри и здравословни моно- и полиненаситени мастни киселини, затова те са храна, която действително може да потисне апетита", обяснява Карол О'Нийл, водещ изследовател и професор в Държавния университет в Луизиана.

В допълнение към многобройните предимства, консумацията на шепа ядки ви помага да се чувствате сити: ядете по-малко и отслабвате по-ефективно.

"Само 40 грама ядки дневно (около 1/3 чаена чаша) могат да ви предоставят много важните витамини, минерали и енергия, от която се нуждаете.", казва Морийн Тернус, изпълнителен директор на INC NREF, неправителствена организация с нестопанска цел, посветена върху изследванията в областта на храненето и образованието.

Всички тези факти превръщат ядките в една от най-здравословните храни, която може да приемате като лека закуска между основните хранения.

Източник: www.brightside.me
Снимка: www.healthywomen.org
По статията работи: Маргарита Добрева