Научете 10 италиански тайни за изящна и красива фигура

Възможно ли е да бъдете в добра физическа форма и да изглеждате стилно в страната на пицата, пастата и сладоледа? Нека да погледнем Моника Белучи, София Лорен, Клаудия Кардинале... и да осъзнаем, че това наистина е възможно. В края на краищата Италия е страната на въглехидратите, но тя никога не е имала проблеми с голям брой хора с наднормено тегло. Но как е възможно това?

Ако изследваме италианците, ние ще забележим, че те водят здравословен начин на живот. Близо 9% от италианското население имат проблеми с наднорменото тегло, като в сравнение със САЩ, то е около 32%. Това може да ви звучи като научна фантастика, но италианската диета може да се основава на спагетите!

Топ 10 италиански правила за поддържане на добра фигура:

• Правило № 1: Малки и балансирани количества храна.

Италианките консумират малки и балансирани количества храна. Освен това те не обръщат особено значение на калориите и спират да ядат винаги, когато се почувстват сити или просто искат да си оставят място за едно кафе.

• Правило № 2: Използват зехтин към всяко ястие.

Невъзможно е да си представим италиански готвач без зехтин. Тази златиста течност е богата на редица полезни мазнини и се използва са овкусяване на различни салати, приготвянето на домашни сосове и още много други.

• Правило № 3: Консумират пресни и сурови храни.

Това важи предимно за Южна Италия и остров Сицилия, където към всяко ястие се добавят домати, зеленчуци, билки и лимон. Спагетите се сервират в малки порции, поднесени със зехтин и домашно приготвен доматен сос.

• Правило № 4: Разхождат се често.

Италианките обичат да прекарват свободното си време в разходки. Едно бързо посещение в любимия магазин или разходка по улиците на града, в непосредствена близост до реката, парка или центъра. Много от италианците имат навика да прекарват почивните дни (уикенда) през лятото на места в близост до река, езеро и други.

• Правило № 5: Малки порции за закуска.

Италианките консумират закуската на малки порции, за разлика от останалите европейци.

• Правило № 6: Рядко консумират газирани напитки.

Много рядко ще забележите италианец да пие газирана вода. Студеният чай и соковете също не са част от това, което се консумира на Апенинския полуостров. Но капучиното и минералната вода със сигурност са!

• Правило № 7: Избягват консумацията на нездравословна храна.

Ако някога сте посещавали италиански супермаркет, може би сте забелязали, че рафтът с чипсове и газирани напитки е много ограничен. Италианците рядко консумират нездравословна храна. В тази страна, като цяло, почти никой не яде след вечеря. Моцарела преди лягане? Не, разбира се! Ако са гладни, италианците ядат плодове.

• Правило № 8: Не консумират пица всеки ден.

Съжаляваме, но тук трябва да ви разочароваме. Не всички италианци ядат пица и то не всеки ден. Те дори не препоръчват това да се прави. За италианците пицата е добра храна, само ако човек ще излиза събота или неделя, за да се разхожда с приятели из града. В допълнение, италианците предпочитат предимно пици, съдържащи различни видове сирена и зеленчуци, които са с ниско съдържание на калории и богати на фибри и хранителни вещества.

• Правило № 9: Вечеря на малки порции.

Последното ястие за деня винаги се сервира в малки порции (освен, ако не сте навън с приятели). Типичната италианска вечеря включва супа или спагети, съпроводени със сирене и зеленчуци.

• Правило № 10: Не се подлагат на диети.

Италианките не принадлежат към групата от нации, които са склонни да се подлагат на различни диети и маниакални тренировки. Искате да изгорите излишните мазнини? Тогава е нужно да избягвате пържени изделия, а за спагетите да използвате само домашно приготвени сосове и зеленчуци, като броколи, гъби и други.

И последният, но най-важен съвет: Яжте без вина, отпуснете се, настанете се удобно и се насладете на един добър живот.