Научете 5 причини, поради които не може да свалите килограми

Опитвате различни диети, включително такива без въглехидрати, мазнини и ниско съдържание на протеини? Отказвате консумацията на голямо количество храна и броите калориите при всяко хранене, но не може да отслабнете? Тогава вероятно тези техники не работят. Поради тази причина ви представяме някои от най-често срещаните грешки, които допускаме, когато искаме да отслабнем.

1. Приемате протеини и въглехидрати отделно

Феновете на разделното хранене са сигурни, че трябва да приемат протеини и въглехидрати отделно. В противен случай, храната, попаднала в стомаха за неопределено количество време, може да започне да загнива.

Въпреки това, основните принципи на анатомията напълно отхвърлят тази теория. Нивото на стомашна киселина в стомаха възпрепятства процеса на гниене, а дванадесетопръстникът, разположен между него и тънките черва, успешно усвоява протеините, въглехидратите и мазнините. Освен това различните ензими са необходими за смилане на протеините и въглехидратите.

• Какво да правите: Забравете за разделното хранене. Ако приемате протеини и въглехидрати отделно, вашата храносмилателна система няма да функционира правилно и е възможно да се появят стомашни проблеми, вместо да се наблюдават положителни резултати от загубата на тегло.

2. Не използвате нож по време на хранене

Нашият мозък се нуждае от близо 20 минути, за да разбере какво точно сме консумирали и до каква степен е запълнен стомахът ни. Но ние често успяваме да приемем толкова много храна през това време, в резултат на което мозъкът започва да алармира за преяждане.

• Какво да правите: Нарежете всяко ястие, което консумирате, на малки парчета с помощта на нож. По този начин може да забавите процеса на хранене и да насърчите храносмилането. Освен това ще мислите, че сте приели много повече храна, отколкото ви е необходима в действителност.

3. Консумирате прекалено много здравословна храна

Може да си мислите, че ако ядете само салати, задушени зеленчуци и пресни плодове, не трябва да се притеснявате за вашата фигура, но това не е съвсем така.

Една супена лъжица зехтин съдържа близо 150 калории. Същото това количество може да бъде открито в 1/2 авокадо. Ако добавите краставица, домат и тиквени семки, може да превърнете вашата лека закуска във вечеря, която се равнява на 500 калории.

• Какво да правите: Проучванията показват, че консумацията на прекомерно количество храна, без значение дали това е зеленчук или парче торта, оказва неблагоприятно влияние върху здравето и талията. Така че, ако искате да поддържате стройна фигура, обърнете внимание на размера на порцията.

4. Вие сте любители на детоксикиращите диети

Пресните сокове и смутита са полезни, но не и в случаите, когато вашата диета се състои само от тях. Придържането към подобен начин на хранене води до загуба на вода и мускулна маса, вместо на мазнини. И следователно, до рязко покачване на теглото, което сте изгубили.

• Какво да правите: Вместо напитки, изберете пресни плодове и зеленчуци. Те могат да снабдят организма с необходимите витамини и фибри, а това е от съществено значение за правилното храносмилане.

5. Броите калориите

Калоричното съдържание на храната се изчислява чрез изгаряне на проба от продукта в херметическа камера. Обикновено количеството на калориите се изписва върху етикета на стоката. Въпреки това, никой не знае с точност колко от тях могат да бъдат усвоени от тялото. Също така, няма как да преброите калориите, изгорени през деня. Ето защо трябва да избягвате този метод за сваляне на килограми.

• Какво да правите: При избор на продукт обърнете внимание на това колко е здравословен и какви витамини и микроелементи съдържа. Не забравяйте, че шепа бадеми е много по-полезна от половин шоколад, въпреки че и двете съдържат около 300 калории.

По статията работи: Маргарита Добрева
Източник: www.brightside.me
Снимка: www.eatthis.com